Archive for 2009. április

júj,megint nagyon lelkes vagyok

április 30, 2009

Ma voltam Annánál, ez e ritka,mert Ő jön hetente hozzám,vagy együtt megyünk szaunába.

Két fő téma: 1. olyan diétarendszert tanult, ami nem csak a testzsírt,hanem pl. a testen belüli folyadékmennyiséget is méri, nagyon jól formaába hoz (vagyis nem csak fogyaszt, hanem hízaszt is szükség esetén) és teljesen normalizálja az inzulinrezisztanciát.

fú,nagyon jó. Írok majd bővvebben, néhány ábrát lefényképeztem, meg majd kapok is anyagot. Végre egy intelligens rendszer.

Egyénre szabott, de állapotfelmérésre is alkalmas. Sportcsapatokat is mérnek vele.

Azt mesélte Anna, hogy a fitnesslányoknál általános probléma, hogy kívülről ugyan mutatnak, de sajnos a kis szerkezet kimutatja, hogya sejtjeik az állandó fogyitól és túlzásba vitt mozgásféleségtől éheznek, még a hiánybetegségek jelentkezése előtt.

043009102136

043009102349043009102209

043009102402

043009101906

És a 2. téma volt, a hallux valgus -om beragasztása!

043009103401

Ez megint egy analízises ábra

043009101954

Itt megvolt mán a “bázis”, nagyon szép piros pöttyöt rajzolt a lábfejemre Anna, de leragasztotta.

043009103416

Megpróbálta sutyiban letörni a nagylábujjamat,de nem sikerült. Így maradtunk a tapaszolásnál.

043009103453

Később bővebben. A mai napom Nagyhalál, ma lesz a dolláros utalás délután, az RKC képzésre, utána meg egy ballagásra vagyok hivatalos, Mézes Margóékhoz,meg egy kicsit kéne dolgoznom is még, bár a mai sztahanovista adag már letudva.

Harmadszor

április 29, 2009

Ugyanazt az edzést csinálom,mint hétfőn.Most monotonolok.

Érdekes. Harmadszor történik meg velem, hogy annyira morfondírozok valamin, klikkelek, és egyszer csak arról van szó, amin éppen morfondírozok. Első alkalommal befájdult az egyik térdem, mindig swing után. Nézem Rita blogját, vezércím: (kb.) Mi van, ha fáj az egyik térded és swing.

Kettő, mennyit is várjak azokkal a szünetekkel az ismétlések között stb. Klikk, Misi aznap írt az ATP újratermelődésről,beosztásról pár sort.

Harmadik, a TGU,mint szűrő. Régen néztem Brett blogját, ma odaklikkelek, na, neeeeeeeeeeeeee:

ezt olvastam.ápr. 28-ai bejegyzés.

Este láttam, Rita is feltette,nagyon jó. (Rita is meg a cikk is)

Május 9-én CEGLÉD a világ közepe

április 28, 2009

Mert SMR-szeminárium lesz,Csö Fö kínai vezető oktató vezetésével, Csabi, a Hős Karate-Kid (gerincének csodálatos története megtekinthető itt) szervezésében.

Infó a Vezető Oktatónál

Infó a Vezetőoktató-oktatónál (Csabi fogadott Apukája)

És sikerült játszani a tárgyas összetételűség és a jelzős szerkezetség lehelletfinom különbségeivel….

Két mondat,és egy nagyon kedves Kapus-edző

április 28, 2009

Horváth Győző, a ZTE utánpótlás “Foci-Apu”-ja, ill. a válogatott csapat kapus-edzője járt nálam ma, még szombaton egyeztettünk időpontot.

.…..úgy érzem, a bal lábam hosszabb,mint a másik…….

(ferdeállás, bal láb kb.10 centivel előre-kifelé,mert nem “fért be” a helyére, ergo képtelen volt párhuzamos, zárt alsó végtaggal állni )

—-kb. 1 óra diagnosztikai masszázs, fellazítás,triggerpont-kezelés, ebből 12 perc SMR, majdnem csak a fascia lata és közelítőkre)

……most meg már egyáltalán nem is hosszabb,mint a másik…….

Na, hatékony ? 🙂

Levelenként a forró,kicsi erdőt…

április 27, 2009

Legjobb,ha Ő mondja….

majdnem az összes versét tudom kívülről a mai napig. Nehéz költőnek tartják, sokat segíthet Kuklay Tóni Bácsi könyve, meg a memoriterek,amelyek észrevétlenül somolyognak le a megértés rétegeibe,ha a fej befogadta őket.

Mond mást is,fontosat.

Szombat,szakmai nap

április 27, 2009

Feri bejegyzése

után nem is nagyon tudok mit hozzátenni.Néhány gondolat:

-nagyon megtisztelőnek és nagy dolognak tartom, hogy lejár hozzánk Zalaegerszegre

-nagyon örültem, hogy bár én teljesen hülye vagyok a focihoz, Csank János és “Laci Bácsi” fantasztikus partner volt hengerelésben, két klasszikus, régivágású Polgárember, akik nem csak jómodorúak, nagyon jókedélyűek is.

-furdalt a lelkiismeret,hogy eléggé nem éreztem magam jól a torkom miatt, de Feri hősiesen helytállt, én meg adminisztrálgattam és próbáltam nagyon kinézni a fejemből. Mivel hullámokban jött rám az istenverése, és sokat kellett fújnom az orromat, hát,mit mondjak, nem voltam valami használható.

-édesek a boxoló srácok, és NAGYON akarnak!

– a hangulat jóra kerekedett hamar,és végig tartotta magát-így csak gratulálni tudok Ferinek !

– A kettlebellre visszatérve, nagyon szégyenteljesnek tartom a haladó csoportomra nézve, hogy sajnos létszámilag fogyunk, nem teljesen, de ketten szabadrepülésben sérülést szenvedtek a túlkettlebell által, egyikük meg röhögve közölte velem,hogy ugyan már, hamar behozza a lemaradást. Csak tudnám, ugyan hogy a túróba? Kicsit nagy az a kalap a fejecskére…

Az a véleményem,hogy ha valaki az égvilágon bármit elsajátított már RENDESEN, egyrészt nem lesz komolytalan, másrészt nem lesz olyan igénytelen, hogy a megfelelő fejlődési fokig nem profitól tanul. Kiráz a hideg a kóklerségtől.

A szégyenteljes meg az, hogy helybe jön,utazik,szervez,kommunikál egy profi szakember, és ez a hozzáállás.

Nem szabad elfelejtenünk azt a tényt sem, amit Matyi mondott egyszer,és milyen igaznak bizonyult: horgászbotja bárkinek lehet… 🙂 🙂

Néhány fotó a szombatról:

Tiha:

jokep1

Majdnem swing!

jokep2

Figyeltek nagyon:

jokep3

Alpár, aki Gérczei Attinál kezdett,és tényleg szelíd, nyugodt,okos srác.

jokep4

HURRÁ.

Kalandra fel!

április 27, 2009

Ahogy az A.E.Bizottság régi lemezének a címe mondja.

Újra Gertrúddal, este.Mi lesz:

ízületi mobilitás-bemelegítés már megtörtént, mert felmostam, ebből elég régen már fantörpikus nyújtógyakorlatot kreáltam, egy shinto filmben láttuk anno, hogyan mossák fel a japán gyerekek az iskola folyosóját,gyönyörő,harmonikus 8-asokat írnak le a felmosókendővel,nevetve. Nem mindig nevetek, de semmi spéci felmosóbotot nem tűrök, olyan jónak bizonyult ez. (megjegyzem, múltkor vasaláskor is egész jól ment a feszítés, és nem is gőzöltem le senkit)

persze,swing.

24 2kezes

pihh (mindig 15 másodperc)

12-12-egykezes

pihh

24 kétkezes

pihh

24 váltott kezes

ezt ism.ötször, körönként kapok fél percet. a 2-3-ik kör Gerzson.

ezek után 10-10 snatch,nem mérek időt.

ezek után Misi féle matekos MP, a nyolc kilóssal

végül Rasi labdájával a térdem között guggolok, ez nagyon jó volt múltkor,és kinyújtom előre Gertrúdot.ebből 6 db.

kezdetnek jó lesz egy ilyen rohadt dög fejvadász állapot után.

ha még véletlenül letekerek 2-3 ezer swinget, jelezni fogom…:-)

Mivel a füleim is eldugultak, elég idióta volt az utolsó 2 napom, mozgáskoordinációt is tekintve,de újra a Hadak Útját járom.

A mai nap poénja az a szegény Nyuszi,aki kicsi megolvadt és ettől elég érdekesen néz ki.De azért szeretjük…..

ortopednyul1

érdemes megfigyelni a cervikális gerincszakasz kóros görbületét:

ortopednyul2

Mit nekik ízületi mobilitás….

április 24, 2009

Mindig rácsodálkozom Rahel és kis balettos csoporttársai elképesztő hajlékonyságára. Ma bemehettünk a főpróbára. Holnap verseny.

042409174845

Kaktuszt nyeltem.

április 24, 2009

Nem semmi ez a vilusz, de minden nap új remény.

ez volt az ebédem,sajnos többet nem tudtam.Normál állpotban még négyet-ötöt is meg tudok enni belőle….na, de mi ez?

zabgomboc

felzabgomboc

Pai Mu Tan

április 23, 2009

Mivel Annától örökölt teniszlabdáim még mindig bent vannak a torkomban, dolgozni ugyan tudtam, de hőemelkedésem van, így a tegnapi edzésnek örülök, amely során sikerült a 70 snatch 12-essel, jólesett, 10-10-enként és a végén 5-5, csináltam össz. 160 swinget, 10 kétkezes-10 egykezes mindkét kézzel, majd 10 kétkezes-10 váltott kezes variálásban. Volt még halo , 2X 12,és ez a mennyiség jól is esett,és vasalni is tudtam még. Tartottam pihenőidőket, és azt vettem észre, valóban,hogy (mivel a swingek voltak először,és persze pár pull-up) kezdtem lemerülni, és az első 12 halo rendbetett. Próbálok odafigyelni,hogy fogy el az erőm,hogy termelődik újra stb.

A Brett-féle programot májusban kezdem, a május 2-ai edzésen majd méricskélünk, addig rá kell készülni kicsit, és ráadásul akkor érzem jól magam, ha “hitelesítve” munkázok, meg persze..ahogy kedvem van 🙂

Ittam egy csomó teát,főztem citromszörpöt,most forró sós-eukaliptuszos feredő, és korai alvás jön.

Citromszörp: Héditől tanultam (kedd 16 órás nálam évek óta),aki fantasztikusan főz. Kell: 10 citrom, ha lehet, bio: vagyis nem permetezett vagy vegyszerezett. Másfél liter víz, 1.5 kiló cukor.

Mindenből a felét vettem, cukorból egy zacskó nádcukor,öko gazdálkodásból valós, öt citrom és fél üveg hársméz.

A vizet+ cukrot a Legsárgább Madárral összefőzzük, utána elvileg bele a citrom leve, de én darabokban dobtam bele a citromokat.Kicsit főztem,kis lángon, kissé -átlátszó-kandírozott kinézete lett a Héjjjjának, ekkor kettéosztottam, és az egyik vonal megy Hédi szerint, egy napig pihentetni, másnap újra forralni, ha kihűlt, kis üvegekbe tölteni-szörpnek, gyümölcsrizsbe, túróba stb. is jó.

A másik fele kapott koncepciót, szórtam bele zöld kardamomit, fekete kardamomimagot,narancsvirágot és kevés Őrült Rozmaringot,mert nem volt friss ágacskám. A többi dolog ugyanúgy.

Már most nagyon finom, igazi illata van, ez ippon volt Héditől.

Teák:

Sokszor készítek teakeverékeket is, egyiket Mai-tól tanultam, kakukkfű-citromfű (vagy kertből leszárított,vagy Zitronengrass!! ez utóbbinak szálai vannak,nem levelei) -menta 1-1-1 arányú keverékét forráztam, ezt télen is, nyáron is meg tudom inni. Ezt követően megittam egy kanna Chai-t, amely elvileg kardamomi-szegfűszeg-csillagánizs stb. indiai kompozíció, nehéz,fanyar fekete teából.

Most készítettem Pai Mu Tan-t, egy csészével, és lefőzök plusz fehér teát, azt úgy iszom,mint a vizet.

Sajnos én mindig nagyon kiáztatom a teákat- ha nagyon durva lenne, akkor a filteres főzőben főzöm, ez az egy,ami évek óta bejött, sokcsészés lefőzésre állítom,és elkészíti rendesre. Az igazi azonban a felmelegített teáskannába a füvet+ utána a megfelelő hőfokú vízzel leforrázni.

Nagymamánál van egy teaház, üzemeltetője egy teamester, ez valami vendéglátós szakosodás felsőfokon, ő a Herr Huber. Ő hozta be a Rooi teát 9-10 éve, vannak saját kompozíciói, mint az “Alibaba és a 40 rabló”-teacsoda, nos, Herr Hubernek még teavízfokellenőrző hőmérője is van- és mindig pont jó nála a Nedű.

Milyen teákat szeretek: mindet-csak jó minőségű legyen. Nem szeretem az agyonaromázott,piros (főleg veszélyes az “E” cucc bennük!!!) állítólagos gyümölcsteákat. Szóval megiszom elég komoly mennyiségben

fekete (főleg assami,vagy orosz vagy kínai) teát, általában valamit (kardamom,diólevél,nyírfalevél,rózsavíz)  teszek bele, de van,hogy nem. Meg a füstölt teát is szeretem, a Lapsang Souchong vagy Terry Souchong fedőnevűeket.

zöld (a kevésbé szénaízűeket, barack-vagy narancsvirágosat és a jázminosat szeretem)

maté (van egy kedvenc keverékem, a maté-carnival)

vörös 1.Pu Errh, ezt a nyirokproblémáimra ittam, föld-ízű tea, vörös, finom, kis,fél tojáshéjra emlékeztető darabkái régen Kínában pénzként szolgáltak

vörös 2., rooibush tea, ezt főleg nyáron,hűtve szeretem, ízesítés nélkül is méz-ízű.Most kaptam nem fermentált rooi-t, amely még zöld, na, az nem jött be.

gyógyteák: ezeket veszem is,szedem is, keverem is mindenféle variációban, erről több regényt lehetne írni…

Ilyen teát pedig még csak egyszer ittam, az is Kínában történt a Tanár Úrnál, a Tie Kuan (Guan) Yin tea, majdnem a leghíresebb fehér tea.

Tiekuanyin tea

Mára elég lesz ennyi. Ezen a fotón az itthoni teáim egy csoportja szép csendben várja,ki lesz a következő.

042309201152