Archive for 2009. június

5.

június 30, 2009

Kedd

15/15, 6 snatch@ 12 kg X 10

2 perc pö

15/15, 6 snatch@12 kg X10

5 perc pö

15/15,6 snatch @12 kg X 10

jó eight

Szerda

Legnagyonn meglepetésemre annyira fáj a kezem,hogy nem tudtam a Vo2 max-próbát megcsinálni, három snatch után ki kellett találnom valamit. Persze,reggel 7re mentem és este 7 körül végeztem,olyan sok munkám volt. Gondolom,elfáradt a kezem is az egész napi akrobatikában.

Úgyhogy,segíts magadon alapon:

10 squat 12-es a bal kézben cleanben

10 squat uez a jobb kézben

10 squat talppal lefelé

10 squat talppal felfelé

renegát 🙂 fekvőtámasz a 12-essel, 4-4, majd 4-4.

és ekkor kidöglöttem.

Reklámok

Két edzés kimaradt

június 28, 2009

Pénteken kipróbáltam,milyen hatással van rám a hagyományos szénhidrát,mert igen rágódok a kajámon a 3 nap alatt. Hát,ez nem jött be, hagyományos krumplinudlit ettem, és annyira fájt a hasam- belem, tőle, hogy talán csak reggel múlt el. Kaptam magamtól tankönyv szerinti tudományos hasmasszázst, na akkor jobb lett, melegfedőt, akkor tudtam egy kicsit pihenni, de aztán folytatódott a küzdelem. Nagyon gáz volt, és másnap is olyan volt az egész elejem, mint akit egy órát boxolt a Fedor.

Így szép lassan ma lett. Swingeltem, jövő héttől meg megint a Brett program lesz terítéken.

24 swing, jó gyorsan pattanósan @16 kg KK

ici pici pihi

24 swing, jó gyorsan pattanósan @16 kg KK

ici pici pihi

24 swing, jó gyorsan pattanósan @16 kg KK

ici pici pihi

24 swing, jó gyorsan pattanósan @ 16 kg KK

pici pihi és kicsit meguntam,

12-12 swing @ 16 kg EK

24 swing @16 kg KK,mert lelkiismeretfurdalásom volt, hogy megmondta a Feri,hogy ne kevergessem a swingeket állandó jelleggel.

6-6 squat @ 16 kg, szabályosan, a ballal az utolsó kettőnél majdnem csúnyát mondtam.

6-6 swing @12+16, szörnyű nagy terpeszben, térdem rendben,csak a precizitás kedvéért írom ide, hogy kétkezes, nehogy azt higgyje valaki, hogy három kezes….

Aztán levezetőnek a 12-essel

8-8 front snatch

4-4-4-4 front snatch-első létrafok felfelé.

Ma pihi

június 25, 2009

És nézegettem mindenkinek a blogjait- egy gyöngyszem.Gábor megvalósította azt, amivel én csak elégedetlenkedtem:

hogy mi a túró mindig valami furcsa rövidítés, mindig újabb és furcsább… hát,itt az összefoglaló ! 🙂

32.edzés

június 24, 2009

Bemelegítés:

50 swing@16 kg

16-16 EK swing@16 kg

kis pihike

50 swing@16 kg

32 VK swing@16 kg

2-2 windmill@12 kg

Utána

15/15, egységenként 7 snatch x 10@12 kg

(10 perc pihivel közben)

ez kétszer.most lehetnék Kispatak.

REHAB KETTLEBELL 3.

június 24, 2009

Július 5-én ,mely neves napon született Yoshimaro Yamashina japán ornitológus ,valamint Clara Zetkin úttörőcsapat német szocialista,

ZALAEGERSZEGEN 8.30-10.30.-ig KETTLEBELL-SZEMINÁRIUM kerül megrendezésre, instruktor: Csíky Ferenc, RKC, SMR vez.oktató, FMS specialista,Kinesiotape szakember,és még sorolhatnám.

Jelentkezni nálam lehet,főleg az

erdefeu@gmail.com

vagy a 06-30-23-58-196-os számon, sms is jó.

Búcsú- Borbás Gyuri Bácsi

június 24, 2009

“Jó reggelt-hogy van a Kisasszony”?

Egymilliószor üdvözölt minket Gyuri Bácsi így reggelente,mikor óvodába mentünk. Egyenes tartású, méltóságteljes, türelmes polgárember volt, rajztanár, grafikusművész, művészeti folyóirat (Pannon Tükör) szerkesztő, gyerekszerető,   tisztességes ember.

A fenti megszólításban a Kisasszony természetesen Rahel volt, mert Gyuri Bácsit 3 éves korától “az Én Barátom” címmel látta el, és mindig volt bőven beszélgetnivalójuk, mivel  Rasi imád rajzolni-festeni,így azonnal találtak közös nevezőt.

70 éves volt,és sokkal szegényebb a világ Nélküle. A képen jobbra áll kissé, a Zala György Emlékbizottság alakulásakor, világos öltönyben-nadrágban.

borbásgy.

Joint Mobility

június 24, 2009

Nem kell mindig rákészülni a nyújtásra. Mivel háztartási munkát sem ajánlott idegesen,sietve végezni,én a felmosást is felhasználom, hogy jól érezzem magam tőle. (ha már vasalóval nem lehet snatchelni, ugye. gondolkoztam a mosógépen, de nincs rajta jó fogás 🙂

Ezt a felmosást szerintem már emlegettem- nekem volt Varázsfelmosófám, Kinyomós, Mikorszálas, stb.stb., és mindegyikkel az volt a bajom, hogy több időbe került a munkaeszköz helyzetbe hozása és kicsavargatása,mint  natúr egy rongyot fogni. Néha kötök is felmosóruhát maradék fonalból, vagy varrok patchworkot (mert megérdemlem 🙂 )

A lényeg, hogy szép nyolcasokat írjunk le a felületen,mert ez finoman lazítja a gerincet, ne görbítsünk, és tetszés szerint hajlítsuk be azt a lábat, amely felé közelítünk. Ne legyen allergén a felmosószer, mert könnyen hányingerünk lehet,és amúgy se mérgezzük marhaságokkal a Családunkat.

shinto

33.edzés

június 24, 2009

5 perc snatch, egy kézcserével, 82 db a 12-essel,A.-t nem zaklatom a Vo2 max edzéssel,utolsó vizsgája péntek, de későig dolgozik plusz.

Az alkarom olyan könnyű lett,hogy nem tudtam sajnos olvasni, mert néhány tonnával nehezebb lett a könyv, nem is tudom, hogyan, edzés alatt-pedig rá se néztem!  🙂

Következő rehabos edzi

június 23, 2009

Kevesebb izgulással állok neki a következő rehabos edzés szervezésének.

Például ma kaptam a következő emilt:

“Szia Anikó!
29-től, jul. 04-ig nem leszek gépközelben, nem tudom megnézni az email-jeimet, ezért légyszives egy rövid sms-ben értesíts a következő kettlebell edzés időpontjáról, amit már alíg bírok kivárni.
Köszönöm!”
Most mondja valaki hogy nem hurrá. 😀

Gergő ledobolta,Ladányi kibírta :-)

június 23, 2009

Egyik legnagyobb kedvenc. Gergő pár éve “kinyílt”, nem lehet megállítani.

IGAZÁN ÉRDEKES.