Archive for 2009. július

Referencia az SMR-nek

július 31, 2009

Még júniusban írta Győző- és most jutott eszembe,hogy nem tettük még fel. Az apropó: hazajött egy utánpótlás-zseni Manchesterből, aki az utolsó hét utolsó előtti napján esett be hozzám a combizmaival persze, nagyon tehetséges kapuspalánta és nagyon izgulok, aláírtak-e Vele szerőzést!!

Ami a pláne: kölcsibe megkapta a házihengeremet-sokszor telefonált haza,hogy milyen jó, jajdejó ez a henger, nagyon jól bírta az elképesztő megerőltetést. Ha tudok bővebbet, természetesen Krisztiánról és még 1-2 csudaédes,tehetséges újoncról is teszek fel bejegyzéseket.

Győzővel a Feri által is leírt tájékoztatón ismerkedtünk meg, ahová Győző Csank János és Vass Laci Bácsi társaságában érkezett. (Laci Bácsi térde azt hiszem, megint külön bejegyzés lesz 🙂 )

Íme a vélemény:

Horváth Győzőnek hívnak a ZTE FC. kapusedzője vagyok, 2008 06.23-a óta.

A munkámból kifolyólag, ízületi és izomproblémák jelentkeztek nálam.

Napi két edzésen KB: 200-300 erőteljes lövő mozdulatot kell végrehajtanom.

Az edzések befejése után komoly izom és csípőtáji panaszok gyötörtek, nem találtam a megfelelő gyógymódot a problémámra.

2009.- májusban mint meghívott SMR masszás bemutatóra voltam hivatalos, melyet Csiky Ferenc úr és Balázsik Anikó tartottak.

A bemutató végén vettem a bátorságot és odamentem  Csiky úrhoz, majd közöltem vele  fent említett problémámat. Ekkor ő  Balázsik Anikóhoz küldött, aki azonnal felírta a telefonszámom és időpontot adott, hogy megvizsgáljon.

Az első vizsgálat és kezelés nagyon nagy hatással volt a szervezetemre, mert onnantól 85% a-ban elmúltak az addigi fájdalmaim. A további kezelések során Anikótól elsajátítottam az SMR masszás alapjait és az óta is folyamatosan végzem a gyakorlatokat. Az edzések folyamán szinte teljesen elmúltak a fájdalmaim.A lelkiismeretes kezelések hatására  valamint a kiegészítő irodalomnak (Anikótól kapott táplálkozási útmutató) köszönhetően 10 kg-t fogytam.

Látva és tapasztalva Anikó  szakértelmét a ZTE NB-I ben és az utánpótlásban szereplő  kapusait is folyamatosan viszem magammal a kezelésekre, valamint kérem tanácsát a sérülések és mentális problémák megoldásában is. Olyan általam még nem ismert szakmai tanácsokkal látott el, melyekkel jobb teljesítmény elérésére segíthetem kapusaimat.(légzés, belső erő, koncentrálás, relaxáció,belső pajzs) Úgy gondolom, hogy ezekkel a kiegészítésekkel, tartalmasabban tudom megvédeni UEFA licences kapusedzői vizsgámat.  Nagyon szeretném, ha a ZTE berkein belül is lehetőséget kapna, hogy átadja tudását. Sajnos nem rajtam múlik ennek az elbírálása, de mindent megteszek ennek érdekében.

Zalaegerszeg, 2009-06-12

Tisztelettel:

Horváth Győző

ZTE G. K. C.

Be KELL linkelnem

július 30, 2009

Andrea blogjáról ezt a farkasosat.

FMS foglalkozások,konklúzió,és rész-eredmények

július 30, 2009

1. Nagyon tetszett nekem,hogy Brett Jones 2 (kettő) mondatával életemet strukturálisan javította meg.

a, Make your life simple (Tedd az életedet egyszerűvé)

b, Don’t force a round pig into a square hole (Ne erőltess egy kerek malacot egy négyszögletű lyukba)

2. Nem olyan régen, vasalás közben (!!!!!!!!!) eszembe jutott egy jó, de ennek én volnék a szerzője:

c, DON’T take it easy: MAKE it easy! (NE vedd könnyedén, Tedd könnyeddé)

Tévedések elkerülése végett valóság-és önképem stabilnak tűnik,nem képzelek a nevem elé Dr. Phil díszítést-csak jött egy tömör gondolat. 🙂

Miért írtam le ezt?

– Miután elvégeztem az FMS képzést,és hazajöttem,gondoltam, Zalaegerszegen mindenki tökéletes mozgásmintákkal fog élni fél éven belül, annyira megörülnek az emberek ennek, miután értesültek róla, hogy van ilyen, van szakember stb.

-Saját,hozzámjáró kedves,régi betegek és hobbimasszázsosok közül megszűrtem gratis kb.30 főt,mert mindenből sok gyakorlati óra kell. Itthon az egész családot (a teknőst nem).

-Az első hidegzuhany akkor ért, amikor meghívott X a zalagerszegi asszemCrossfitt (de ebbe nem megyek bele)  edzésre,hogy mutassam már meg az FMS-t.Kimentem, mondám:

“akkor gyere, végigcsinálom Veled, és közben elmondom,mi ez”

mondá:

” inkább Y-t, ő …. bajnok”

mondám: (furcsálkodva)

“Jó. Akkor Y.”

Y színre lép.Szerkó készenlétben, adám kezeibe a rudat, kérem, mélyguggoljon. Többiek merőn,unottan bámulnak. Kezdem mondani,mit is jelent,ha defektesen sportolunk. Merőn,unottan bámulnak. Kezdem szűrni Y-t. A többiek nagy része elmegy futni. Szűröm Y-t. A maradék elmegy ketlébellt (ez nem elírás, Zalában ez a neve ! 🙂 ) emelgetni állig stb. Mutatok egy darab korrekciós gyakorlatot,megszűrök egy kedves aranyos úszólánykát is a Csapatukból, aki kedvesen és elnézően tűri a hülyeségemet. Végül megkérdem, nem lett volna esetleg jobb, ha mindannyian oda is figyelnek?

VÁLASZ:

NE HARAGUDJ, DE ŐK EDZENI JÖTTEK IDE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ismételten abban az akváriumban csücsültem önszántamból, amely a “Hülye vagy” utca első házikója,csak naivaknak.

Telt,múlt az idő, és én azért ugyanúgy beszélgettem azokkal,akiket máskülönben  szűrtem, hogy vajh végzik-e a korrekciós gyakorlatokat, javulnak-e stb. Egyetlen személy tette meg,igaz, csodálatosan megváltozott a mozgása. (illetve újabban Horváth Győző, a ZTE kapusedzője végeztet általam javasolt gyakorlatokat a kapusokkal,akik szeretik is ezért) A kérdésre, hogy miért nem, a válasz igen gyakran az volt, hogy “túl bonyolult”, ” sok egyszerre” “teljesen elfelejtem, mire figyeljek” meg ilyenek.

És akkor kipattant a szikra:

mi lenne,ha nem rögtön egy angol szóbokorral jönnék,hanem mondjuk mozgáskorrekciós-tartás-és járásjavító foglalkozásokat tartanék, mert ennek a megnevezése is érthető?

mi lenne,ha beletennék egy csomó légzőgyakorlatot amúgy, mert mindenki hasas ÉS görbe ÉS elégtelen a légzése?

mi lenne,ha egyszer végre a lábfejről is tárgyalnánk egy kicsit?

És összeállítottam, kettő típusú “terméket”,annak alapján, amit az FMS-en és egész eddigi életemben tanultam.

1. típus: 3alkalommal, 1 óra hosszú foglalkozás, elsőn 3,másodikon 3, harmadikon 1 mozgásminta-szűrés, és a harmadik alkalom fele a lábfej és annak kitornásztatására minta,lehetőségek,ötletek.

2. típus: 2 alkalommal, 1.5 órás foglalkozás, ugyanez a program,csak másképpen elosztva.

A csoportok 6 fősek max, hogy tudjuk egymást figyelni.Nagyon jó,ha látja a résztvevő, hogy a másik ember teste hogy is működik, vagy hogy nem, összevetve a saját működésével szemléletet tud váltani-mert ha nem vált,és nem lát, nem fogja soha senki megérteni, mi is az a mozgásminta,meg szűrő,mert nem találkozott a szavakkal sem.

Az első 3 csoport lezajlott, jelentem, nagyon örültem Nekik, és meg is lepődtem azon,hogy miyen bátran eljönnek 40-es,50-es nők, férfiak is (meg a legügyesebbek is) és megörülnek annak, hogy jobban értik, miért fáj,ha így, hogyan javítsak, hogy ne legyen úgy,mi történik,ha lépnek,hajolnak,emelnek stb.

Nem a rendszer lebutítására törekedtem,hanem arra,hogy a hétköznapi ember szintjén is magas minőségű testérzet és mozgáskultúra magvait vessem el, mert mindez azzal kezdődik, hogy mit is helyez az illető a figyelme horizontjára.

(nem kevés  motivációt adott egy itt divatos szintfelmérő 1 álló napig való nézése egy rendezvényen,ahol vendégek voltunk KisCsaládom hárman, ahol a fekvőtámaszt pl. ugyanúgy pontozták,csak azt nem tisztázták az elején, hogy hova helyezze a gyakorlatot végrehajtó a tenyerét, vagy pl. ne álljon égnek a feneke stb.)

Levonhatom a következtetést,hogy sikerült kitalálnom valamit, aminek örülnek mások,és én is. (szeptemberre már most 4 csoport tele van!!)

a, Make your life simple: egyszerűbbé vált az életem, mert letudtam egy Nagy Idegesítő Faktort-vagyis nincs már az az érzésem,hogy nem tudom gyakorlatban alkalmazni a tudásomat,és nem morfondírozok azon, hogy mégis hogyan kéne a szívemcsücske FMS-t megismertetni a mindenkikkel.

b, Don’ force the round pig: a kör alakú malacot a megfelelő lyukon taszigálom át, vagyis azokra az emberekre formált néhány órát olyan szóhasználattal vezetek le, amely fogyasztható,gondolkodtat,de egyáltalán nem kommersz és felületes (nem vagyok megalkuvó típus)

c, MAKE it easy: nem vettem könnyedén, de ezzel a kicsike programmal azt érzékelem az első 3 csoport és a 4. csoport első foglalkozása után, hogy ez hasznos, jó és nem vészes. A résztvevők figyelnek, kapcsolnak,gazdagabban mennek el,mint jöttek, és nem hullanak a porba agysejtek bonyolult neuromuszkuláris folyamatok leírásától. Vagyis szerintem, amit megértettem,hogy a képzés, az nem az, amit egy “szűremény”-nek tudnia kell, de többet,mint a pontszáma, asszimetriái és a gyakorlatai.

Sajt saláta

július 29, 2009

Tegnapi kajám, plusz már a második éjjel iszom meg 1/2 liter 3.5 %os tejet.

Saláta: jégsaláta, bryndza (jó sok), olívabogyó-krém(az a fekete),datolyaparadocsomok, citromlé, kis narancsos olívaolaj, majonézek és egy kis kugli mozzarella.Erre még a Shogun is azt mondta volna, hogy “hamanyimá…”

Úgy látszik, sikerült tőle kb.2 kilót fogynom, de a magasságom nem csökkent

mai súly: 53.2 kg

magasság: 161

072809122232

Mai edzés mai edzés

július 28, 2009

Sokat dupláztam sokat dupláztam

de csak egyszer írom le…:-)

15-15 Snatch @12kg

10 D Swing KK 8-8

10 D CP 8-8

10  D Clean Squat 8-8

10  D Swing 8-8

10 D snatch 8-8 nagyon jó volt!!!!!!!!!!!!!!!!!

10 D Swing 8-8

15-15 Snatch @16 kg JK,BK

8-8 oldalra felhúzás szép magasan a 12 kilósra támaszkodva fekvőtámban @8kg

3 D Clean and Press

5 D Swing

3 D Cleanand Press

5 D Swing

10 D Snatch @8-8

10 D Snatch @ 8-8

hát ez nagyon jó, ez a duplás edzés. és főleg nagyon jólesett a CP és Swing kettővel. erre később haditervet is fogok építeni. Olyan jó érsé szimmetrikusan terhelve edzeni,hogy még.

nem folyik rólm a víz, mert nincs meleg. de azért a póló mosásba megy (NEM leettem)

Tegnapi edzés

július 28, 2009

Volt 7 percem

15 JK  snatch @ 16 kg

15 BK snatch @16 kg

10 JK snatch @12 kg

10 BK snatch @12 kg

15 JK snatch @ 16 kg

15 BK snatch @ 16 kg


Sikeres napot kívánunk

július 27, 2009

Ezt írta nekem a cetli végén a mérleg a patikában. Köszönöm,kedves Cetli.

Mai mérés szerint:

súly: 55.1 kg 😀

magasság: 161 cm 😀 😀

Jelentem 7 kilóval több vagyok,mint az általábanos 48,és 3 cm-rel magasabb.Talán Kenneth Jay is így kezdte?

Mai edzi:

10 snatch BK @16 kg

10 snatch JK@16 kg

10 snatch BK@12 kg

10 snatch JK@12 kg

15 snatch BK@16 kg

15 snatch JK@16kg

Snatch létra függőlegesig 4 lépésben 2 db/kéz@8kg

Mindez kétszer, du és este.

– szerk.megjegyzése:ha továbbra is napi egy kilóval leszek nehezebb,akkor a több éve állandóan pirosra lakkozott lábujjkörmeimről lehet megismerni. Holnap újra a mérlegen a patikában! hehe.

Mai hammipapi:

kb fél kiló paradicsom, kb 15 dkg sajt (medvehagymás,füstölt stájer, mozzarella) és egy kicsike csésze sült Puccini (cukkini) pár szelet sült hagymával és paprikával, fél csirkemájjal (A. hagyta) és a maradék, kb. 1 ek jázminrizzsel jó sok curryvel. Ha aakrtok hízni, csak hajrá cukkinipárt.

Tabuli,tabuleh,taboulih

július 25, 2009

Tavaly nyárom heti 3szor is ettem ilyentájt ezt a muris nevű, finom ennivalót- J.P.Burkett barátomnak keseregtem,hogy olyan meleg van,már semmi sem ízlik-ekkor ajánlotta ezt,próbáljam ki, hiszen szeretem a mentá(lis) dolgokat, cserébe a jégkockás ötletekért:

akkor találtam fel az én kis vidámító jellegű jégkockáimat.

Főztem kb. 2 dl vízben(ezt asszem valamiféle fűszerkivonatolásnak híjják szak-szakácsék)

vagy

-bazsalikomot

-fahéjas szegfűszeget

-sima szegfűszeget

-erős mentateát (5 filter/2dl)

kardamomit

-babérlevelet (csak módjával,régen a görögök ezzel drogoztak)

-chilis zöldborsot

-citromlét

és jégkockatartóba adagoltam őket. egy pohár vízbe 2-3 darab ezekből nagyon érdekes tud lenni!

Fűszer és Lélek

július 25, 2009

Aki szeret enni, tudja, a kóser konyha mit jelent.

Van egy blog, kiteszem oldalt is, rendkívül jó!

Ez a pácolt répa egy cimeszféle, ami típusos askenázi étel,de nem  olyan édes, (talán a bazsalikom meg a csili miatt),mint a Ros Hashanah-i,klasszikus (néha mézes-fahéjas) fajta.

Bajzáth RKC itthon

július 25, 2009

Márképek is vannak Bajzáth Atti blogján a mongol útról. Sorban jönnek a beszámolók, ajánlom elolvasásra.

KLIKK