Archive for 2009. augusztus

Edzések magamra nézve,paradicsomnap

augusztus 31, 2009

Terveim a jövőre nézve:

-asszimetrikus ( 4-6,4-8,4-12,6-12,8-12,12-16-ez utóbbi csak swingre vonatkozik,mielőtt bárki old timer strong ladynek vélne) ,valamint dupla súlyokkal való előretörekvés, mert megérdemlem (vagyis rám fér).A dupla belles snatch annyira jólesett az RKC előtt egyszer-kétszer,hogy nehéz szavakba önteni-mondjuk kb. rettenetesen nagyon, de nem csináltam túl sokat ilyesmit, most viszont szárnyalhatok- hasonló érzés,mint anno a felemás korláton, csak a korlát mozog és nehéz hozzám képest 🙂

– monó edzések, egy gyakorlat variációi inkább

– heti 4 edzés, hétfő snatch (a többit fókuszálom,ha megtudtam a balettórákat stb.)

-szombaton nem fogok edzeni csak a legközelebbi RKC-n,mert nem jó.

– egy nyomás-nap

-heti egy edzésblog, táblázat segítségével.Annyira redukálódni fog az időm, hogy ..ez van.

a többit meglátom.

Paradicsomnap:

Lilla Anyukájának kertjében olyan paradicsomok nőttek,és óriási szerencsémre kaptam is párat (3 darab 12 kiló…csak vicc volt) hogy le kellett fotóznom Rahel 8 kilósa mellett…

Tessék MOST paradicsomot enni,mikor finom, paradicsomíze van. Egyszer télen vettünk kilfeldit, azóta se (Bacher Iván se, egyszer írt erről a szombati Népszabiban egy nagyon jót) -Rahel azt mondta rá: paradicsom alakú piros víz 🙂

A paradicsom, magas káliumtartalma miatt nagy barátja az izomműködés biokémiájának. Többet erről nem írok,majd egyszer,ha lazábban leszek, pl. karácsony körül.

Elég lett volna nekem csak maga a paradicsom, de akkor lelkiismeretfurdalásom támadt, hogy nem eszem rendesen mostanában (se már megint tudom,na) és hozzáettem egy kis doboz mozzarella bambinit meg kis himalayasót meg mustármagolajjal megfújtam.Többet nem kértem ma. Holnap próbálok valami húsneműt,mert így elvisz a bell…

itt az egyik megaparadicsom, Rasi Pavel által dedikált kettlebelljéhez képest. Jó,ugye? 🙂

083109224116

Kősárkány,mai edzés

augusztus 31, 2009

Pierre Székely Péterre gondoltam ma este.(pár éve halt meg, de valahogy mégsem.)

Pécsett,ha járok, meg KELL látogatnom a szobrait.

SzékelyPéter pontos gondolkodó volt.Kyoto mellett, egy kolostorban kapta a buddhista nevét: Kősárkány. Félelmetes erő a mozdulatlanságban.

Ettől ihletet kaptam a mai edzéshez: komótos snatch,fent megáll,feszít.

120 snatch,60 @16 kg, 60 @12 kg (30JK,30BK)

egyenlő arányban terhelem most már a két kezemet,mert visszanézve a nem túl sok, de annál jobb fotót az RKCről, elég szépen haladok a könyökemet illetően, nem is kellett kinesióban részesítenem,mióta olyan szépen rábarnult a nyoma a biciklismaratonon.

Ma Évnyitó is volt,itt Fanni meg Rasi felettébb vidáman !

083109191646

Ezt pedig nagyon szeretem, hogy Kati Néni kitette a falra az osztályteremben,illetve,hogy ott is maradt.

083109190649

Tegnap

augusztus 30, 2009

A masszázsolást hajtottuk végre (ill.én voltam a felelőse) egy 2000 fős rendezvényen.

Egész nap felváltva zuhogott vagy nem. Kicsit sütött a napocska is, de inkább nem.

Reggel elkezdtük,le is tudtam a napi edzésem egyik felét, cleanben cipekedtem be a nagy sportpályára 🙂 farmerjárásra alkalmatlanok voltak a súlyok.

Vidáman kipakoltunk. Az én helyem két fenyőfa között kicsit bonyolultabb,mert a mini talpmasszázs-okítást is én tartottam, melyet eddig minden csoport nagyoon szeretett.Ez most nem a Pedicomos lábfejtorna,hanem egy 8-10 megkomponált mozdulatból álló kis ismeretterjesztés,persze gyakorlati- egyik lábán betanul az illető, a másik lábán “levizsgázik”. A tavalyi részvevők, eléggé sokan, lelkesen és a “már szakértő” hozzáállásával mosolyogtak az újakon 🙂

Sokat nevettünk.

Amúgy masszíroztunk. Ez úgy kezdődik, hogy odasompolyog az Első Alany, egyikünk elkezdni masszírozni. 3 másodperc elteltével egy komoly tömeggel állunk szemben, akik a mikorjöhetek-ek.

Idén készítettem sorendet, de felborította az eső, viszont a résztvevők sokkal fegyelmezettebben sorakoztak fel.

Jó volt, a Lányok ügyesek voltak.

Paralell volt sportbemutató,karate,box, valami aerobic,hastánc (újfent fellépett az óriásielképesztő gerincferdüléses hastáncosnő) és a többit nem nagyon érzékeltem,mert 10 óra alatt egyszer mentem mellékhelyiségbe, kétszer ittam kávét,olyan front volt.

Érdekes,megfontolandó esettanulmány is előfordult,egy fiatalember egyik pillanatról a másikra mély álomba zuhant a bal alkarja masszírozása közben. Leírom majd külön,milyen állapotban jött ki a Családi Sportnapra-bár láthatólag mindössze egy kissé megfáradt, nyugodt személynek tűnt,sem ideges, sem túl dekoncentrált nem volt-egyenlőre csak annyit,hogy aludni és folyadékot fogyasztani -és előző nap sem szabad túl sok alkoholneműt 🙂

itt az én kis helyem a 2 fenyőfa között:

P8290005

Adminisztratíve eláztunk később,de itt még volt igyekezet 🙂

P8290010

Lányoktól nem kértem engedélyt,de remélem,nem bántják 🙂 utoljára az óvodás képeimen nevetek ilyen vidáman.

P8290007

Kamut

augusztus 30, 2009

A gabonatáplálkozásról röviden:

Már régebben felefedeztem,hogy nagyon jó a közérzetem az ilyenféle ételektől.Gondolván, ez az elő-kenyér, nincs abban semmi gáz,ha megspórolom az őrülgetést-kelesztést-sütögetést…aztán szépen lassan elkezdtem érdeklődni.A gabonafélék, amelyeket legjobban szeretek:

1. Quinoa (erről már írtam)

2. Tönkölybúza (és lisztje is)

3. Zabpehely

4. Rizs (jázmin vagy ritkábban barna vagy vörös-ez ugye a legritkább,mert Bhutánból csak egyetlen kilót lehetett venni)

5. kukoricadara és töret (ánizsos -bazsalikomos süti vagy a közismert cornpie)

6.belesorolom ide a Csicseriborsót is,bár hüvelyes növény, de ugyanúgy funkcionál az ennivalóim között,mint a többiek

7. Köles,ez is volt már téma (szia, Bajzáth Atti 🙂 )

8. Hajdina (kása és magos)

9.. KAMUT,magyar település is egyébként iszonyú jó beltartalmi értékekkel…

A kamuttal úgy találkoztam,hogy:

Bad Tatzmannsdorfban van egy cukrászda-pékségmúzeum,ahol mindenféle gabonaféléből készítenek elképesztő finom sütiket. Rendszeresen járunk oda, ha elmegyünk fürdőzni,néha csak úgy is. 5-6 éve egyszer jó étvégytalan voltam (nem ritka) és kiszúrtam a kávémhoz egy szimpla, rácsos tetejű sütit,amitől olyan jó lett a közérzetem, hogy csak lestem egész nap. Ez a süti kamutlisztből készült,és rögtön el is hoztam a sok mini prospektusból egyet-nagyjából ősi gabonaféle rendkívül jó ízzel, alacsony GI indexxel és magas fehérjetartalommal stb. de milyen finom!!!

Ajánlom mindenkinek, kipróbálni-ma Rahel kért egy kanállal a levesébe és nagyon finomnak találta.

Én általában készítek hozzá valami zöldségpörköltfélét, a mai ritka jó lett. (póré,padlizsán, cukkini,1 cukorsárgarépa, szegfűszeges bors,kicsike fokhagyma,só és a végén a bolondszósz,mentás-csilis.)

Rávagdostam Győző Édesanyjától kapott kovászos uborkából, amely éppen olyan ízű,mint a Nagymamámé volt-és dekorációnak egy csík sajtkrém. Ennél jobb ennit, amely finom is meg szép is, kicsit bonyolult is, de hamar elkészül, nem is tudok elképzelni.

Közben a normálisak húslevest meg vadast ettek itthon (Dezső azért nem 🙂 )

fotyóapparát volt:

Kamut békésen ártatlanul a tárolózacskójában:

P8300025

Főzve messzebrű:

P8300024

Közerrű:

P8300023

ző kompozisn:

P8300021

a bolondos zulu szósz meg a sajti:

P8300022

Bazsi RKC!!!!!!!!!!!!

augusztus 29, 2009

hurrá!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

legszívesebben most felhívnám az MTI-t hogy mondják be örülök, üdvözlet,gratuláció,megvan a diploma-juhéj éljen huhú!!

és azonnal megyek a mindmegette.hu-ra a legjobb túrós gyümölcsös sütirecepteket keresni! (hogy legközelebb vigyem) és látom,mindenki nagyon örül.

Nagyon szépen bearanyozta ennek a napnak a végét 🙂

GRATULÁLOK!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Gabi

augusztus 27, 2009

Gabi blogját tanulmányozom, most BJ1 valamint ismételt vasalásmaraton plusz után,és nagyon jókat derülök!

Szia Judit

augusztus 27, 2009

Örülök,nagyon-Judit bloggol 🙂 Bajzáth Attitól tudom…

Mesecina

augusztus 27, 2009

Mesecina

Hava Nagila,Boban Markovic Orkestar

Mesecina,Boban Markovic (csak a hangulat miatt)

Mazzltov

Joe Zawinul-Capoeirához jó lesz!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Joe Zawinul-ez nagyon jó!

Mai edzés

augusztus 26, 2009

BJ, 1 @12, 16 kg2 kör

(értelemszerűen nem a TGU megy a 16-ossal)……………..NEM nevetni! megszerettem…..

🙂

Ismét itthon

augusztus 25, 2009

Összefoglaló:

Hazamentünk Pécsre- már a Baranya-illatot is imádom.

– dögmeleg,de imádom 🙂

– újítják a Széchenyi-teret, a polgárok aggódva figyelik a munkálatokat 🙂

Áfium a régi (kalapos csülkös bableves fotó)

– tüzijáték, Püspöki Palota függőkertjei

-Eszék, kávézók,magyar tanszék, Kod Roza (nem Rozi! 🙂 )

-Vukovar, mintha tüzes kést huzigáltak volna a gerincvelőmben

– a kis templom

Kopacki Rít

– Pécs fesztivál: Tanac és barátok

–  Bóbita Bábszínház (hangos link!)

– Medicina Renata, reneszánsz orvostörténeti szöveggyűjtemény

-ördögbot

– lakatok

– Ausztria, nyugalom

– film Komiföldről

Nagyjából ennyi volt a nyaralás,majd kifejtem, csak azért írtam le, hogy ne felejtsek. Ilyenkor a kommunikációt nullára csökkentem, kivétel Lilla,aki van olyan rendes,és megeteti a Dezsőt, aki olyan nagyra nőtt,hogy nem tudjuk cipelni magunkkal, pedig régen mindig jött, elébb a kis Bertolli vajasdobozban,utóbb meg a legnagyobb ikeás vázámban, de már abba se fér bele.

Ma: tervezés,rendszerezés,mosás,vasalás,főzés,kitalálás,és, amire úúúúgy vágytam: edzés. Nem lesz komplikált, swing és TGU,variációiban. A végén lehet snatch, ha jó leszek,ügyes és okos 🙂

Pár fotó, majd tematika szerint teszek fel még:

Pécsett minden tavasszal ez a mandulafa virágzik a Barbakánban,persze a jó öreg Janus szobra mellé ültették 🙂

20090820 - Pécs (30)

Eszék.itt már kicsit kezdtem kikattanni a lövedékek helyeitől.

20090821 - Osijek (15)

Rögtön megetettük Rahelt,hogy hamarabb érje fel a Nagy Kilincset 🙂

20090821 - Osijek (9)

A fűszernövénykék érdekes kerítése a Kod Roza-ban

20090821 - Osijek (64)

Virágok a szétlőtt házakon.vér már rég nem látszik.

20090821 - Vukovar (27)