Archive for 2010. december

BUÉK

december 31, 2010

„Valójában semmit sem birtokolsz, csak őrzöl egy darabig. S ha képtelen vagy továbbadni azokat, akkor azok birtokolnak téged. Bármi legyen is a kincsed, úgy tartsd a markodban, mintha vizet tartanál. Mert ha megszorítod, eltűnik. Ha kisajátítod, tönkreteszed. Tartsd szabadon, és örökre a tiéd marad.”

Reklámok

Mediball szeminárium Zalaegerszeg, 2011. február 5.(szombat)

december 30, 2010

Szinkronban, de még véletlenül sem versengve 🙂 a ceglédi Mediball szemináriummal (ahová tök szívesen elmennék, ha Cegléd mondjuk Nagykanizsán lenne 😦  ) nálunk is lesz egy megtanulós rendezvény, Szilágyi István és Badar Ágnes vezetésével. Vagyunk már jelentkezők szép számmal, általában aki a kezébe fogja a mediball ütőmet labdástul, 2 percen belül kijelenti,hogy “hú, ez nagyon érdekes” ..további 2 perc után “Te, ez nem is olyan egyszerű! “… a gyerekek kicsit ennél is gyorsabban reagálnak, kb. egy perc alatt “Anya/ Apa, most kérek egy ilyet!”

🙂

Kezdés, ahogy a Dunán onnan is, szokásos, délelőtt 10, egy óra ebéd és 17 óráig tart.A szeminárium ára 4000 HUF. Ütőt a helyszínen biztosítanak, lehet venni is,ha valaki szeretne.

Kifejezetten javaslom a mediballt vállproblémásoknak,mert mentálisan is rávezet a szeminárium a lazítás folyamatára, rendkívül okosan felépítve azt a kézfej mozgatásával kezdve. István brilliáns, intuitív és gyakorlott előadó,nem fáraszt el halálosan, de elég ügyes abban, hogy a fonalat ne veszítsd el, végig kövesse a figyelmed az elhangzottakat.

Kifejezetten javaslom még: feszülteknek, “szíveseknek”, PCP-seknek nem akut szakaszban, ízületi gyulladás után ( mono-poli NEM Monopoly tréfa! -oligoarthritist beleértve) arthrosis ill. protézis esetén, (rehabilitáció utolsó harmadától), elégtelen légzésfunkcióval járó problémáknál (Bechterew, asztma ÉS ülőmunka) , illetve a gerincsérveseknek is (nem belobbant státuszban…ahogy a szíveseknek sem angina alatt ugye…),mert a mozgás finom ugyan, de ez nem azt jelenti,hogy puhány, mert jócskán átmozgat, de érdekes módon fejben kezdi :-)))), asszimetriákkal küszködőknek, ez alatt értendők a scoliotikusok (akik hasonlóan néznek ki,mint a Kariatidák Csarnokából a kariatidák a kontraposztos kar nélkül 🙂 ) meg a kyphotikusok (púposok) is.

Végül egy kisebb önkritika, csak a lelki egyensúlyom miatt: mióta Őket megismertem, azóta abbahagytam a károgást, hogy “mert Magyarországon nincs uptodate mozgásterápia, alig akad holisztikusabb, neadjisten rafinált-finom terápia jellegű tevékenység,amit szívvel-lélekkel űznek, oktatnak.”  Mert egyszercsak besétáltam ennek a kungfumesternek az órájára, ahol az RKC-s alkalmakon (és máshol Magyarországon eddig sosem- beleértve ebbe az egész fitnesiparral történt tapasztalataimat lógibógitréningestül) tapasztalt biztonságérzetet, hozzáértést, színességet terítették tiszta szívvel. Így bátran, nyugodtan merem ajánlani,mert csalódni nem fog senki.

Krémleves fenklab

december 28, 2010

Ma birsalmakrémlevest készítettem, de nem a Smoothies izékével,mert krémlevesekből kettő liternél kevesebbet nem tudok megenni/nap 🙂

Meg tudok sok másmilyen krémlevest is.

Birs:

kell 1 birs, 1 rendes alma, 1 krumpli,de elhagyható,frissen belereszelt szerecsendió meg szegfűbors 2-3, fokhagymagerezd 1 db. Összefőz, tejszín, turmix.// a currys változat nagyon jó.Kicsit savanykás,fűszeres leves.

Sütőtök:

1 lábos sütőtök kockázva, szerecsendió,kis rozmaring. Megfőz, tejszín, turmix. Jó bele az egész kevés tökmagolajon pirított tökmag.( stájer módi)

Zeller:

na ez annyira egyértelmű és fűszer se kell,hogy nem írom le 😀

Curry:

1-2 krumpli,3-4 babérlevél,megfőz, tejszín, curry és a végén,ha cserépbe betöltöm, felvert tojás habjához kevert reszelt füstöltsajtgaluskákkal a tetején pár percre forró sütőbe besnatchelni.

Kelbimbó:

ehhez se kell fűszer

Brokkoli:

Ilyen krémlevest még nem készítettem,mert brokkoli még a vízgőz felett kicsit roppanósra párolt+ picike vajjal (lehetőleg ghí) megkent állapotból 1974 óta jelenlétemben még sosem fejlődött tovább,mert mindig megettem 🙂 De állítólag finom.

Tetejére:

– pirított akármilyen magvak,mandula, tökmag,dió, napraforgó,kesu stb. Az olaj se mindegy, én szeretem a citromosat,bazsalikomosat,chiliset és fokhagymásat, ezeket kis üvegekben én szoktam készíteni lenmagolajból.

Squat day

december 27, 2010

tudély:

squat 33+33+33 @ 2X12 kg

1 perc plank egyik kéz-másik láb emel

1 perc plank másik kéz-egyik láb uez.

squat 22+22+22 @ simán 12 kg

squat 22+22+22 @ 2X12 kg

squat 33+33+33 @ simán 12 kg

plank ismétlés.

a simán 12 kg első 22 középen bell, második 22 jobbkéz, harmadik 22 balkéz. Ugyanez a 33-asokkal is. Értelemszerűen két azonos súlyú bogyóval a kezemben ilyen furfangokon nem törtem a fejemet.

Akkora sonkáim lettek a végére,mintha direkt arra gyúrnék. De izomlázat szerintem nem kapok. (Meg vissza is tért az alsó végtag felső fele normálállapotba mostanra. )Ha mégis, majd bejegyzésben örökítem meg.

A Botibá’

december 27, 2010

Ki olvas manapság verset vagy bármit?Ki olvas el gondolkodva egyáltalán egy edzéstervet? Persze és minek, ha fogyaszt és vásárol,legyen mennél hülyébb és igénytelenebb, könnyebb irányítani. Irtózom a konspirációelméletektől, de vannak pillanatok,mikor elkerülhetetlen a szembesülés: az,aki vagyok, soha nem lesz a Modern Felületes Világ Mosolygó tagja…mert nem vagyok komformista. A mércém komoly, ráírhatnám simán Pavel gyakran hangsúlyozott mondatát akár:

MOTIVATED PEOPLE ONLY.

Ez az idegenérzés a jelenben most vett rajtam erőt,mikor megnéztem pár kisfilmet a Gimnáziumi Évekről, az egyiknek a végén szerencsére hallható a felvétel, ahol Botibá’, az egyik testnevelőtanár virtuóz módon jazzt zongorázik egy osztálynak. Ez abban a közegben teljesen természetes volt, mint ahogy az is, hogy ha nagy ritkán a tornászedzőnk belemelegedett, kisebb történelemórát rögtönzött,de hatalmasakat tudtunk vitatkozni a matektanárnővel is,hogy most akkor Antigoné vagy Iszméné? Baptista brit irodalomtanárunk egész délután át tartó hitvitás session-jeit nem is említve még. Régi idők.

 

Szép Ünnepeket Mindenkinek

december 20, 2010

Aki erre jár. én idén már nemigen blodzsizok, edzeni azért fogok, de olyasmit teszek,amit évek óta nem: lazítok 🙂 kis szauna,uszoda, halacska, indiai kaja, sok tea,könyv-meg persze a Karácsony,amiben szerencsére ismét sok örömöm van már most is a Sejettejim 😀 műfogsojos vicc volt révén.

Ha kellemesen regenerálódtam, jöhet a tervezés. Mindenkinek legalább ugyanezt kívánom, ha egészen pontosan tikka masalát nem is 🙂 de a szép ünnepet igen. ( a Jézuskától EZT a filmet kértem. remélem,olvassa a blogomat 😀 )

Voltház, Lettház

december 19, 2010

Hát ez a Sensei:

Egerszeget anno teleszórták ezekkel a kissé eléggé  lakhatatlan, mindemellett végtelenül ronda épületekkel.

Sokszor megyek el emellett a voltrózsaszín- demárszerencséresárga mellett,főleg télen igen erős a színterápiás hatása. A Sensei gondolta át ilyen kis széppé. Külön jók a fehér keretek az ablakok körül, de a formabontás elég okosan sikerült ahhoz, hogy kicsit sem néz ki oroszkrémtortának, mint némely újmódi amerikai stílusú családi viskó.

chai,snatch

december 19, 2010

eccerű de naccerű edzés volt kicsit energikusabb hangulatban elkövetni kettő alkalommal 100 snatchet 2X12 kilóval. jó a duplasúly is,nagyon.

aztán volt még swing, 100 KK@32 kg, 100 KK@ 24 kg, (5X8) X2 EK@ 24 kg, 20 KK@ 24 kg, 100 KK@ 32 kg.

meg teákat kaptam, virágosakat is, de nem a Hanamiból hanem Hamburgból,meg matcha port is, jázminosat,meg jó zsályát, ez utóbbit kipróbáltam agavéval (bár nem szoktam elrontani cukorneművel a teákat) és fél teáskanál narancsvirágvízzel.

Ajánlom olvasni,ha valakinek akad ideje a bokamobilitás mellett (ami kötelező) Noam Chomsky írását, amely 2006-os,és nem is ezt kerestem Tőle,hanem ezt, még 2004-ből,mikor jobbára Pléh Csaba kedvéért meghívására eljött hun-ba.

Hajnali négykor induló tigris

december 17, 2010

Nahát,ma ilyent álmodtam,csak zene nem volt hozzá 🙂

a Kispált régebben nagyon szerettük, de ugyan ki nem,aki pécsi.Ez volt a kedvencem meg a napos oldal 🙂

Mediball, miért is?

december 15, 2010

Igen,mikor elkezdte emlegetni ezt a dolgot E.M. RKC kollégánk,illetve Őt megelőzően G.Cs.RKC kollégánk, és Anikyonál is olvastam sokat, elkezdett kíváncsiság keletkezni bennem.Először csak a Tűzgömb miatt.

– a tai chi jó.

– játszani jó.

– a finommotorika fejlettsége és a légzéskontroll a jó élet néhány titkából kettő fontos (a kettlebellezés és a rendszeres joghurtevés mellett 🙂 )

– nagyon jó mindkét oktató

A többi szerintem érthető a cikkből is. Ma jelent meg.