Archive for 2011. november

Öko dolgok

november 28, 2011

Gondolkodtál már azon,hogy mennyire energitakarékos a kettlebell mondjuk egy futópadhoz képest? Eszedbe jutott már valaha,hogy kicsit oda kéne figyelni a zöldekre?

Én sokat. Erről majd bővebben. Nem véletlenül volt anno a szemétszedéses akciónk sem, de most nincs kedvem itt regénykedni most.

Viszont indulunk ITT és hogy mivel, azt hétvégén,mikor feltöltjük a dolgainkat, le is írom szépen.

Simmmán

november 27, 2011

Ha van olyan személy,aki esetleg abban reménykedett,hogy majd jól rámejtem a 20-as ketölbellt,és Manyika fénykép formátumban tengeti tovább vidám kis életét, na az a remény elveszett 🙂

történelmi pillanat, de semmi harsona vagy egyebek nem volt, és csak egy szolid kis “juhú”-ra futotta, mikor felmentem szépen könyékre a 20 kilós (egyébként arany pöttyös) golyóva’ ma.

Egészen nem vagyok normális,hogy miért nem törököltem még ezzel?

Eredmény: török vérszemet kaptam 🙂 videót meg készítünk,ha véletlenül egyszer jó fény lesz hozzá ÉS felállásig megy meg visszája. Bár a híd utáni rész a sonkáim rettenthetetlen combizomzatom oka folytán asszem könnyebb lesz. A latissimusom meg egészen jól viselkedik,nem is tudom,mi van Vele, hogy elfelejt rosszalkodni? Vagy mostanában beletrafáltam a bigyófídbekkemmbe…

Go Johnny go

november 26, 2011

Nagyon hajtós időszak van,inkább maradnak éjjelre a maNgán dolgaim,mert a Rövel töltött időből nem adok. De meglesz az eredménye,és egészen más ízű ez a hajtás,mint az elmúlt években. Hónapok óta egyszer sem sikerült elkeserednem, általában jó a közérzetem és legnagyobbrészt jókedvem van,nagyon/derűsen.A német névelőket és részesesetes rendhagyóságokat  mondjuk szívesebben venném, ha eltörölnék mondjuk tegnap, de nem vagyok biztos benne,hogy ebbe bele lehet szólni 😀

Ennek örömére holnap megpróbálom azt a TGU 20 kiló könyékre-dolgot.

Háp, gá.

november 25, 2011

Először a mozgás:

kór terem tréning, szokásos TGU@12, 16, ill. 20 kg. két kézzel megtart, elenged,stabilizál,de nem mertem megindulni, hát majd egyszer merek. Így voltam a gázpedállal is, aztán milyen hamar elmúlt,ugye  egész jól száguldozok.  Azért a  20 kilós majdnem elfoglalja a perifériás látómezőmet, szóval kisebbnek nézek ki Vele, de sebaj. Fogok én még Vele törökszáguldozni 😀

feszítések, jógamizék, fejenállás stb.

Jövő héten már azért swingelek rendes mennyiségben,mert kezdek már kapaszkodni tudni szépen napról napra a láffffffffffffffejemme’ a talajba’.

Háp: hatalmas mennyiségben eszünk rozmaringos-almás vagy rozmaringos (almanegatív) libasülteket 🙂

: ha nem az előző, akkor a B terv a narancsos ropogós kacsa 🙂

rehab

november 23, 2011

jé,sikerült leírnom ezt a szót jóérzéssel 🙂

A rehabilitáció nem addig tart,amíg már nem fáj. Szegény lábfejem így kénytelen elszenvedni nap mint nap az összes mozgásfunkció és mozgástartomány megkísértését. Nagy gond nincs,de a kettes kompartment nem valami jól üzemel, ergo a lábujjfelemelés minden lábujjal valamint a mutatóujj elválasztása sértődéseket von maga után, furán csikizve húzódik (nem recseg). Kicsit érzem a másik oldali csípőmet is, hát persze, az a nagy rohanás meg az nemtomhány kilométer,meg a középkori kastély lélegzetelállító csúszós (ott minden vizes,de legalább nedves) csigalépcsőjén való felmenetel,meg azóta mindenmás nem volt egy Nagyon Nagy Pihenő, kicsit többet dolgozott az donor oldal.

De nagy gond nincsen, csak még hangolni kell,mert pár funkció kicsit hamiska.

A rehabilitáció akkor ér véget,ha a normális ízületi mobilitásom és az erő helyreállt. Addig lábfejtorna stabilitásban, és csípő meg izommemóriás kis gyakorlatokkal fűszerezem azt. Ja meg ha a rőngen azt mondja,hogy kóser,go.

Itt még egy szép kép ,a csodálatos Ireland( a kastély tetejéről)

Kicsi hiányérzet

november 22, 2011

Ma megtartottam az előadást a Belvárosi Ma-Ang.Két.Tanny. Ált.Isk.D.GY.Ti (nembírom kiírni),szerintem egészen jó lett. Stresszkezelés meg maga a stressz különböző síkokon.

Csak..nagyon hiányzott a mi KatiNénik a többiek közül 😦

Kedves Brett

november 21, 2011

Ha tudnád, ennek a kis országnak egy kis megyéjében egy kisvárosban a neved egy főre jutó ismertsége milyen sűrű, nagyon boldog lennél. 🙂

Kezdő csoportoknál szokásom 1-1 BJ napot kicsit kihímezve beiktatni, korai beiktatás esetén snatch nélkül, későbbi beiktatás esetén esetleg 2 súllyal. És haladó csoportokkal is szokásom a Programodat időnként alkalomszerűen, csak a szekvencia miatt becsempészni, van egy egész kis kollekcióm már, BJ variációkból 🙂

Pável to you :-).

 

apdét: saját edzi marad a core. kockahasam az még nincs, de érdekes a közérzetem. nem rossz,nem jó,csak olyan más. Hogy több tonna cékla megevése miatt, vagy a mozgás miatt, megtudom a köv. napokban, ugyanis elfogyott a céklám, és most elég is volt, de a mozgás nem 🙂

DIMP

november 17, 2011

Do-It-Myself Pillow

front

back

Kraft zu Hause

november 17, 2011

Still core

1. TGU to elbow “classic” 5-5@12kg, 5.5@16kg

2.TGU to elbow, “clean” -//-

3. TGU “wassertasche”, -//-

TGU till the bridge : 1., 2.,

and THIS. I can almost reach the back of my head!!!

The best time is just spending time turned upwards (or downwards?)

kortrénin’

november 15, 2011

A csontgyógyulás elkezdett dolgozni az egész lábfejem amúgy sem túl handridpörszent statikáját illetően, így a rőngenig váltok core-ra. Hátha lesz kockahasam. Még ez is belefér a Balboka Projectbe. Így

_ hídbanfekvőtámasz 10

_ hinta 30 mp

superplank, ahogy Temesi Tomitól megtudtam, mi a neve, csak úgy,hogy

_ egyik láb kiemel 10

_ másik láb kiemel 10

össz 10 kör.nem több,mint 20 perc.

ebből egy 10 edzéses alkalmi rögtönzött mozgáska lesz, nem merem terhelni a láffejem.Meg nem is akarom.Valamint kötelező essen viele mohn mit honig vagy akármi.