Archive for 2011. december

Ha kapsz egy citromot- csinálj belőle limonádét

december 21, 2011

2011-2012

De hosszú volt ez az év. Mint mindegyik másik.

Sokmindenféle történt. Mint mindig máskor is.

Értek jók és rosszak, jöttek-mentek emberek és embernek tűnő idióták. Ahogy különben is.

Céljaimat nagyjából megvalósítottam, kettő tolódott, de nem tűnt el. Ahogy egyébként sem 100% mindig minden.

Közérzetem jó, nincs bajunk, örülök az életnek minden nap. Főleg így év vége táján nyert a jövő év kristályos,és határozottan barátságos formát.

Hálát kell adnom így év vége felé,hogy egy zukkerpofa Lányom lehet,hogy kreatív és jó életem van,hogy fejlődök, emberi kapcsolataim jók és melegek. Az év végém ki lesz töltve baráti látogatásokkal ide-oda-vissza, ez nagyon szép lezárása lesz 2011-nek, hiszem általában a barátaimmal beszélgetni is tudok, kíváncsi vagyok rájuk, és ők is rám. Ez az érzés nem mindig volt jelen az életemben, de már kezdem megszokni, és mondhatni tök jó.

Vágyálmok 🙂 :

– Cziráki Senseinél jó lenne megtanulni azért az alapkatákat. Kawasoe oké, de a Sensei mégiscsak a Sensei.

– Die Rote Punkt, sínrehelyezés.

– a többi mangán.

Tervem és célom is rengeteg van, kicsik, nagyok,vidámak és nehezek. Sok utazás van kilátásban, sok piros és sok pötty 🙂 🙂 A kis ad hoc jegyzetelésemet hagyományosan már másodszor, újév hajnalán végzem el.És, nagyon jónak értékelem ezt az évet, főleg a második felét, ami nyugalmat,lelkierőt, vidámságot és olyan mennyiségű szeretetet hozott, ami felülmúlta az addigi egyebeket.

Boldog Karácsonyt Mindenkinek,aki böngészi ezeket a sorokat, januárban ismét pötyögünk 🙂

Pillangócsappantyú

december 20, 2011

Ezt tanultam ma.

Ez egy hagyományos, spirálos kazánnál meg tudja tartani a kemencenyomást 8 paszkálon,és ha zár,akkor a ventillátor is leáll. Jó,mi? 😀

A mai edzésem elmaradt,mert hirtelen a Zuniferronál nem volt tolmács,és szólt L. hogy mennykmá, hatalmas ipari kazánokról fognak tárgyalni balgákkal. belgákkal. Nagyon izgalmas volt,akkora kazánokat is láttam (lent a Nagy Üzemben is voltunk), amelyekben még a Misi és a Bazsi egymás fölött lebegve simán tudna snatchelni !Legalább olyan izgalmas volt,mint anno a tűzoltóknál a tűzátpattanás meg a fire tetranhendon meg tsaik.Jó pap holtig tanul.Ki tudja,mikor vállalok munkát,mint vasöntőnő. 🙂

A mai nap öröme, hogy megérkezett a szamovárom,amit dühömben az Under Armour beszerezhetetlen XS fekete, hőnáhított holmijai helyett kaptam karácsonyra. Szamovár rocks, és tényleg finomabb benne a tea. Hubernél el ne felejtsek Russischer Mischungot venni, az maga a tökély egy ilyen szerkóban főzve.

undsoweiter,alles gut, nemsokára Jézuska,de fáradtságomat tekintve olyan szörnyen nem csapom oda magamat év végéig se edzésügyileg,se blogilag. Azért még egy kicsit majd jövök itt is meg ott is.

ja igen. és van egy CUKIAKÖBÖN új piros harizsnyám…a Jucitól kaptam……..nem is lenne rossz egy pirosharizsnyás,szamováros fotó. Meg lehet, én is szerepelek rajta ottan azon 🙂

 

A mozgás,mint gyógyszer

december 18, 2011

Ma gyógyszereltem.

Igen egy óra belefért vasárnap is, amíg R. egy szadi memoritert kivégzett. 🙂

Sürgős volt az eset,de megszoktam már,hogy mentőnek néznek.

Anamnézis: teljesen jó állapotú, többmint40 férfibeteg,és alig tud járni. 2 napja Antwerpenben beállt a dereka. Nagyon sok tünet utal gerincsérvre.

Mit tenne az Ügyelet, az Orthopédus, vagy a Neurológus?

Kb. 2 hónapig vizsgálgatnák az Illetőt, ha addig nem szakadna ki a sérve,akkor már soha. ELTILTANÁK a mozgástól, feküdjön keményen, húzzon papírzacskót a fejére. Jönne a “mideton’, ehhez a mideton által leborotvált,kilyukasztott gyomorra 1-2 doboz kapszula vagy tabletta, fájdalomcsillapítóból” kataflám”, utána máriatövis-kúra a detoxikálás miatt 1-2 hónap. Mideton semmit se csinálna, csak hülye lenne tőle, így kapna 1-2-3-4 steroidot, talán a végén adnak hozzá férfiaknak retikült és sminkkészletet is,mert egészen el bírnak nőiesedni. Aztán megkapná a “mekkenzit”, ha kifog egy jó gyógytornászt, egy ideig tünetmentes is lenne, aztán kezdődne előlről. (bár lehet, hogy nem jutna el idáig, ha ugyanannál a fiziós libánál kapná a diadinamikus áramkezelést, mint Zs., akit VÉLETLENÜL 27 miliamperrel kezdtek BAL csuklónál kezelni…örülök,hogy él még.)

Nos, adott volt egy derékszögű pali, nekem volt max egy órám, holnap délben indul Szerbiába. Que faire? mondaná Lenin. (vagy Sto Gyelaty,ugye. még egy könyvet is írt ilyen címmel! persze,Ő sem a miérttel kezdte 🙂 nem is sikerültek a világuralmi tervei, csak majdnem.)

Beadagolt szerek: légzés, synovialis folyadék a csípőízület által legyártva, fájdalomcsillapító a központi idegrendszertől, (endorfin,dopamin, szerotonin és tsaik). Vivőanyag: a LÉLEK.

1. gluteusok fellazítása.//5-7 perc

2. közelítők uez //5-7 perc

3. thoracolumbális fascia és paravertebrálisok találkozása a boncasztalon.//2-3 perc

4. krokodillégzés.// 4 perc

4/a agymosás,alapelvek bevésése: soha semmitől nem félünk, nincs olyan probléma,amit ne lehetne megoldani. //3perc

5. újra 1. és 2.// 5 perc

6. ezoterikus rész: előre megmondom és mutatom,hol lesz a lapockánál a következő fájdalmas csomó. // 2 másodperc

7. ezeket fellazítjuk,mert ott is vannak.// 3-4 perc

8. trapéznak megmutatjuk,ki volt Kossuth Lajos.. 😀 // 1-2 perc

9. felkelés. // fél perc

10 JÉ, NEM FÁJ SEMMIM !-mozogjon kicsit léc- ja egy picikét beleszúr középen,ahol mondta.// 1 perc

11. deep squat TRXrehabeszközöm segítségével, próba. egész jó.

12. ASLR,nem rossz. // 2 perc

13 mediball István rávezető izomkontrollos gyakorlata a mawashi gerihez. (NEM mondtam ki a szót sem,hogy mawashi geri, de a csípőízületet jobban nem lehet olajozni,mint ezzel a gyakorlattal.// 4 perc

14. jóleső bizsergő érzés a csípőben, lazulás. //-

15. deep squat profin kapaszkodva 4 lassú darab.// 3-4 perc

16. István mawashi előgyakorlatának betanítása. //4-5 perc

A pali boldog, üzemkész. SZÉPEN ELSÉTÁL.

Und was meinen Sie?

december 14, 2011

Hm? Te miként vélekedsz a világról edzés közben? 🙂 Megvan a Mental Focus?Meddig tart? Hogyan irányítod? Illetve, tudod-e, milyaza? 🙂

Egyik edzésen meg is fogom kérdezni, hogy a “hány másodperc van még” és a “mit talált már megint ki ez a nő” gondolatsuhanások mellett van-e valami érzés-gondolatféle,ami bekéretőzik az agy vagy lélek kapuján az Alanyoknál.

Nekem igen. mindig hasonló. Maga a bell generálja az érzést, amely egy jóleső erő, öröm és rendíthetetlenség-érzés keveréke. Öröm akkor van,ha van még ismétlés. Rendíthetetlenség,mikor egy súly súlypontjának érzem,hogy milyen elegánsan parancsol az idegrendszerem. Jóleső erő meg úgy áthatja az egészet.

Ma szokásos, 100 swing@24 kg + széles jókedvemben +60 VK uez, 4X15.

de valahogy a súlyom/térfogatom/ tömegem nem megy feljebb. Lassan már olyan kicsi leszek,mint Enikő, a Porcelánbaba. Megkérem Annát, nézzen meg az Insumedes varázskütyüjével, talán több marhahúst kéne ennem, idén télen még nem turbóztam be belőle, pedig kéne.

Bruce and me

december 12, 2011

We were snatching today.  2 kör. első 12kg, meg mivel van kraft, a második @16kg.

Letétel nélkül.

Ma ez volt a 24 kg swing helyett, de csak Bruce miatt 🙂

nothing special

december 8, 2011

again, usual swings by the hundreds with the 24. Anybody around so monotony- friendly? 🙂

and the first steps of moving and a lot of German stuff.

yet, it will be so good to remember these times one or two years later: I am free, happy, enthusiastic and willing. And also strong 😀

Für den inhalt verantwortlich: Manyika

december 6, 2011

Néha elgondolkozom az ilyen német kifejezéseken ÚGY AMÚGY kötés közben (ami tök bejön a cigi helyett. nem kell vkinek egy mellény vagy pulcsi? 😀 ) hogy a tartalmamért én vagyok a felelős 🙂

Kissé felelősségtologató országban/világban élünk, ahol soha senki nem felelős saját magáért, ha beteg, az orvos szar, ha fáj a háta, a munkahelye-széke-időhiánya a hibás, ha rossz a kedve állandóan, a kollégái a bunkók, sok ilyen Illetőkém fordul meg nálam mozgásszervi problémával. Valójában a mentalitás iránya a kulcs: a probléma és nem a megoldás felé megy. Ez hasonlít a swing alaphibáihoz: nem optimális irányba megy a “vektor”, hogy a gyakorlat (vagy az Élet) teljes energiával üzemeljen, mert az ilyen dolgok kicsiben is, nagyban is egészen konkrétan definiálhatók.

Nos, vissza swingekhez,  naponta 100 db @24, 10-15-önként egy levegővételi szünettel, a következő dolgok milyááán:

– Antistressz-szeminárium előkészítése

– vizsgákra készülés

– karácsonyi aprókázás

– új csoport olyan létszámmal,hogy azt hittem, duplán látok 🙂

-és némi zsufit jelent fél nap Heiligenkreuz, majd Bécs, majd Graz és majd Loipersdorf, de ez már csak ilyen, ez az indulás.

Az inhalt meg sajnos fogyott két kilót, nem tudom,hogyan pattant le rólam, de tény.hogy 1-2 hete nem ettem csokit se meg édeset se, olyan jól feltaláltam a Kovács Lacee féle reszelt répából vagy ötféle salátát, amelyeket túl sok kalorie-t nem tartalmaznak, de a húst meg elfelejtettem, aztán így esett, hogy becsökkentem kissé.

Ó, és feltaláltuk a Márványos Tojást,ami gyönyörű, ünnepi és finom (főpróba Xmas),de olyan macerás, hogy júj. 🙂

kissé bővebben:

Narancsfüzér

december 4, 2011

Aprólépés-pályázat

Dobó Rahel

Narancsfüzér dekoráció almamag felhasználásával, illetve a füzér “gyöngyei”.

Felhasznált anyag kategóriája: Egyéb

Fotódokumentáció:

1. A narancsot úgy hámozzuk meg,hogy héját cikkekre bevagdossuk.

2. Vastagabb héjszeleteket kapunk:

3. vágjuk le egyenesre egyik végüket:

5. Vágjuk ketté a héjszeleteket:

6. A belső szivacsosabb részt éles késsel vágjuk le (ha rajtahagyjuk, nehezebb feltekerni, könnyebben törik a héj)

7. A kész alapanyag:

8. Tekerjük fel a szeleteket:

8. Szúrjuk át:

9. Figyeljünk,hogy éppen középen sikerüljön a tűvel átszúrni, így lesz szimmetrikus a kis csigabiga:

10. Pár pillanat műve csak,és készen van a füzér:

11. Fellógatva néhány nap alatt megszárad, nagyon dekoratív 🙂

12. Kombinálhatjuk almamaggal (de bármilyen kiránduláson szedett kisebb bogyós termés is nagyon szép, vagy gyöngyök)

13. Ha csak apró dekorációt szeretnénj, vagy potpourriba érdekes formájú apróságokat tennénk, fűzzük fel a héjszeleteket feltekerve tűre, majd száradás után óvatosan húzzuk le őket:

Nagyon kedves kis “alkotmányok”, és igen jó az illatuk is:

Kellemes narancsolást kívánok 🙂

Atmen Sie tief ein.

december 2, 2011

-Na vegyünk egy nagy levegőt. utoljára kedden edzettem, jelenlétemben és kisebb vagy nagyobb  segítségemmel a héten 48 fő.

-Holnap már én is szeretnék edzésalany lenni-bár ez a hét volt eddig a legterheltebb felszabadulásom óta.Túléltük egy kis mandulakrémlevessel 🙂

WOW ma nálam járt Tekla ! Erről bővebben és szűkszavúan ha kapok több levegőt,mondjuk holnap v. holnapután vagy tegnaputánutánután….