Archive for 2012. január

I HAVE cleaned the 24kg

január 31, 2012

Ötször. Ami másnak a bemelegítés,nekem a maxom :-)Igaz,ez a testsúlyom fele.

Ami rendkívül fura,hogy ezek a fél TGU 20kg meg clean 24kg nem célok,megtörténnek,mert jön egy pillanat,mikor megpróbálom. Nem felejtettem el Matyi mondatát: türelemmel nődd ki a súlyt. Ez vonatkozhatott a saját testsúlyomra is, de ami tényleg nagyon fura,hogy az meg csak úgy nem változik. Most vagy volt még rajtam zsír, vagy a vörösizomtömegem beállt állandóra,mert a multifidusok meg a rotátorok betöltötték az össze helyet,ami rendelkezésre áll porhanyós kis gerincem körül, amely olyan erős,mint egy ököré lassanvagy nemtommi. De a törzserőm határozottan robbant. Érdekes folyamatok.

Az én belevaló tekés csajaim

január 30, 2012

A Z. Tekeklub egyik elnöke kért fel, szerelgessem-erősítsem a Lányokat kicsit. Ma volt a második alkalom. Nagggggggyon jó csapat 🙂

die Kunst, sich selbst zu begegnen

január 29, 2012

Edzésirányok:

– pociguri projekt. a gyönyörű ír haskerekemmel.ezzel együtt a cuki kis fekvős csomag maxra vitele, közben a kis nehezítések,amelyek eszembe jutnak.

-kicsit több evés. ma megalkottam a legfinomabb kókusz és mandulalisztes illatos sütit a világon. Simán veri a Pavlovát.Mondjuk a gyümölcs a tetején aratott nagyon 🙂

– Military press, igen.Hárm éve nem tudtam megszeretni ezt a gyakorlatot,de most elnézve a Bazsi videóját,mi lesz,ha majd síelés után Ausztriában bejönnek hozzám a Nagymama rumtopfját megkóstolni teázni Melcsivel ÉS megmérged mert nem presszelek? Na egy ilyen erős Strongmannel jobb békében lenni 🙂 előkerestem a tanácsos levelét MP ügybe’ 🙂 ez heti 3,egy könnyű,egy közepes és egy nehéz napot jelent.

– a maradék snatch és squat.most egy ideig nem swingelek. Nem a swing feküdte meg a gyomromat,hanem az,hogy egy hónapig nem csináltam azt,amihez kedvem volt. Illetve nem én döntöttem el,mert swingelni mindig van kedvem,de csak ha én mondom,mikor meddig és mennyit.

-most rápróbálunk,hogy megy a Kunst.

Fertig

január 28, 2012

Tízezer swing ok. a vége 12 és 16 kilókkal, és persze véletlenül többet csináltam,de sebaj.

Más program jön, elfoglalt február, de angenehm van, süt a nap.

és, mivel masszázst kicsit kevesebbet vállalok be a zetye project miatt, felszabadult idő egy magáncsoport indítására, amely az első 6 fős brutál túlsúlyos egyénből alakul 2 hét múlvakezdkb-ra. Végtelenül tisztelem Őket,mert változtatást akarnak, de ez is nagy falat lesz,én ugyanis nem voltam túlsúlyos sosem. Pláne nem 30 kilóval több. Pláne hozzá vagyok szokva,hogy a zabálását mindenki meg tudja magyarázni,meg azt is,hogy voltaképpen nem is eszik,szénhidrátot főleg nem, és általában a brutáldagadt személyek szoktak előadásokat rögtönözni a “mi az egészséges” témában-értsd előadja NEKEM, mit kellene ennem stb. Ja meg hogy borzalmasan egészségtelen,hogy mióta az eszemet tudom, éjjel/este szeretek a legjobban enni. És borzalmas a kettlebell is,mert egy nőnek ez nem való.Néha szívesen mondanám,hogy Szafaládéktól nem szokásom tanácsokat elfogadni, de aztán nem mondom, úgysem én vagyok a lényeg,hanem,hogy igazolja magát, addig se kell szembenézni azzal,ami van.

Végülis,véleménye mindenkinek lehet,szabad országban élünk. Inkább találkozzunk egy orthopédiai vagy kardiológiai kivizsgáláson. Meg nézzük már meg az inzulinrezisztenciás értékeinket. 😀

Meg a visszereinket 😀 meg a vérnyomásunkat 😀 meg a porckorongok/gerinc állapotát 😀

Még szerencse,hogy halálra tudom kacarászni magam csak úgy csendben,belül,néha olyan vicces,hogy kívül is kicsit  az Aggódó Állampolgártársaimon,akik a Lekvár Főzi Be a Nagymamát-szindrómások: fullon egészségügyi panaszokkal elkezdenek velem törődni, sőt,mi több,megmondani a frankót. Ez alapvetően nagyon kedves lenne,ha kértem volna ha lenne bajom, de az éves szűrések/vizsgálatok szerint kb. egy húszéves stramm ember fizikumával bírok, porckorong, ízületek, vérkép stb. tekintetében. Ergo annyira nagyon nem kell segíteni 😀

Na,de kicsinke légypiszok ez Életem amúgy szivárványos, vidám kis szélvédőjén.

ÉS  szerencsére ez a fenti csoport nagyon jó fej alanyokból fog állni,egytől egyig értelmes,életvidám emberek. Van ilyen is.És tökre szurkolok már előre 🙂

ZTE utánpótlás,szerződés

január 25, 2012

Végül tiszta minden, az FMSre HIVATALOSAN szükség van a magyar élsportban. A ZTE vezetőjével és szakosztály-vezetőjével lezajlott egyeztető megbeszélés alapján a munkát február 6-án kezdjük, 300 gyerekkel. A fő cél FMS, szűrés,újraszűrés és rehabilitáció. Az edzőknek feb.4-én potenciális az első órája nálam.

Az NB1-es játékosokkal kapcsolatban is van szó valamiről, na erről inkább nem nyilatkozom, majd csak,ha szépet is tudok írni.

A szerződést pénteken kapom meg, egy fontosabb dologgal együtt: egy csípőproblémás focista gyerek is jön kezelésre.

További hírek később.

Nocount

január 25, 2012

7361+700= 8061

remélem. Elszámoltam a MÉG MINDIG tartó,bár már enyhébb izomláz és agyizomláz közben a Zismétléseket. Vagyis itt tartok. A haskerekes fekvőtámaszos kombináció meg annyira megtetszett,mert kihívás,hogy ez most heti 2 protokoll lesz.

Na azt találtam ki,hogy felmegyünk 24-ig,ha már a leg matrix,és legyen benne

-haskerékkel felugrás,kitörés és guggolás

– bandzsi dzsamping az ablakból, haskerék cleantartásban

-egyenlőre kigurulás térdről, 24 (nehezítés, majd,ha kigurult álapotban elkezdek számolni, de még aztatat nem most)

– kigurulás egytérden 12

– másik egytérden 12

– fekvő,számolós. 24.

Eccerü,mert csak bemásolom mindig ezt és kijavítom a számokat.Egészen GRAVITÁCIÓS. 😀

 

7501

január 24, 2012

151 swing@ 24 kg.

40 kigurulás nyakláncompadlóérintéséig haskeréken tegnap reggel 5 óra 12 perckor kezdve, sportjogi tételek után, na ettől ma nagyon izomtudatos swingek voltak,mert irtózatos izomlázam lett. Hosszabb láncra kéne a kis amulettemet (icipici kettlebell, a másik két RKCtól kaptam) tenni talán. Ja volt még 24 db olyan térdrőlfekvőtámasz,ahol a padlómat az orromhoz érintve 😀 számoltam lent 24-23-22-21-20 stb egyig,ahogy fogytak az ismétlések. Na ez kemény volt a haskerékkel így egybesütve.

750 +

január 23, 2012

@16 kg. Powered by egy baromi nagy házi füstölt lazacpisztráng, de nem ilyen zselében.Teljesen érthető,hogy a svéd gyerekeknek ezt miért kötelező enni minden nap.

6 betűvel több,meg ezerrel a másik

január 22, 2012

Kétszer 3 betűvel többek lettünk mink itt Zegen, ez már majdnem nagyhatalomság!Mindhárom RKC a zalai dombságban FMS szaki már 🙂 Hurrá és Granulátum itt is 🙂

Aztán plusz ezer swing. Érdekes ez a gyakorlat, hasonlíthatnám a borjúsülthöz általam megfűszerezve vagy a Kardinásnittéhez (de nem a Gumhalter epres variációjában,minő fertő fúj.): Nem lehet megunni. Pedig ez a project ez soknak tűnik.

 

 

Thinking fast and slow

január 21, 2012

Mire ideér, elolvastam a gugelbuxban a felét…….