Gyerek és kettlebell

PÉTER RÉGEBBI BEJEGYZÉSE

és a mi tapasztalataink Rasival:

előszó:

Csecsemőkori alig,de mégis displasia (igen gyakori) pécsi orthopéd szuperdoktornőnknek hála, minden tök jó lett igen hamar. Mozgásfejlődés fázisai klasszikusan lebonyolódtak.

Elsős korig semmi mozgásszervi dugó.

3.5 éves kortól heti 2 balett-táncóra, egyre komolyodó szinten.

Gyerek állapota,helyzet:

kicsit túl mobil, de nem vészes, erős a testtudat és testkontroll, nagyon szívós ( hosszú biciklizések, korcsolyázás sok,görkori lábfejheznőtt stb.)

-elsős korban baromira hamar görbülő hát, baromira nyomasztó szülői aggodalom.

-mivel Rasi nem nagytermetű gyerek, irracionális súlyú iskolatáska

-irracionális testnevelésórák.

Tényállás:

kettlebell iránti vonzalom.

Tevékenység:

(egy db 4 kilós súlyzó)

Gyakoriság: kb. heti 1-2 alkalom, fáradtság esetén semmi.

Gyakorlatok: swing, TGU,feszítés,guggolás, goblet és front, deadlift

Mostani állapot:

megnyugtató. vékony,de erős a Kisasszony, nagyon jó paravertebrális és törzsizomzattal. FMS gyenge láncszem mégis TSPU, korrekciós gyakorlatait szívesen és lelkesen végzi.

Tea,tea,tea

Kb. háromhavonta rendszerezem a teáimat. Bár mindig megfogadom,hogy nem veszek egy ideig,ma,hogy az “elefántos teám” elfogyott, alig várom,hogy egy szép,színes teáspolc előtt ácsorogjak, és tájékozódjak és találjak valamit,amit vagy már régen ittam, vagy még nem ittam (ennek kicsi az esélye, mert teából kb. annyira képben vagyok, mint András szerint “gaz-tan”-ból. Bármilyen-szerinte!- gazról általában tudom,mi a neve,legtöbbször latinul is, mert szép,mert mókás és a növények ismerete fejleszti a morfológiai gondolkodást, ez különösen az ilyen típusoknak hasznos,mint én) …

Télen jobban szeretem az erős, fűszeres teákat, pl. a Chai. Chai-m sokféle szokott lenni, most vettem egy Arabischer Gewürzmischungosat, de túl fahéjas. Vannak viszont teák, amelyeket teljesen mindegy,mikor,mindig tudok fogyasztani, joker értékűek. Például ez az elefántos:

 

az INTRO

Ma megtartottam életem első INTRO szemináriumát. A következő januárban lesz, remélem, többen lesznek,mint egy fő. Bogár Istvánt (aikidosok vezetője)hívtam a héten, aki éppen orthopédiára menet mondta, hogy jaj jaj, hogy a csapat egyik fele sérült, a másik fele meg influenzás. De,mivel meghirdetett program, ezért  természetesen elmentem a Budo központba, ahol az interneten jelentkezettek közül kettő fő helyett megjelent egy fő, és abszolút különleges volt egy hatalmas teremben ketten kettlebellezni tanulni.

Nem bunkóságból, de azonnal felvillant a fejemben a hangszóró a sérülések kapcsán, hogy hurrá, javítanivaló!!!- két hete beszélgettem ugyanis egy budoközpontos természetű (vagyis meghökkentően barátságos, komoly, korrekt) sráccal, egy másik karatés edzővel,ugyanott, aki szemlátomást él-hal a “gyerekeiért” (mini karatésok ) és abban maradunk, hogy jó lenne az FMS, csak a versenyes időszak végén (idő,idő, idő) visszatérünk rá, és ehhez meg ellátom infoval.

Kaptam véleményt is, be is scanneltem, meg  be is gépeltem,mert nem olyan nagyon könnyen olvasható M.J. kézírása.

Attól függetlenül, hogy ilyen picike volt a “forgalom”, én mégis örülök. Voltaképpen rájöttem, hogy nekem mindegy, szeretek egyedül is edzeni, ketten is, hárman is, százan is. Ahhoz tudnám hasonlítani ezt az érzést,mint amikor kislánykoromban megláttam a gerendát (mert a kedvencem az volt) és már láttomra éreztem, hogy milyen lesz az utolsó pillanat, a lerepülés és a stabil földetérés. És marha jó érzés, mikor valaki kifejezi, hogy pontosan tudja, mi ez a fló.

Nos, itt a vélemény, M.J., 39 éves, búvároktató -is-Keszthelyről:

2009.november 21, INTRO

Vásároltam egy kettlebellt, mert első hallásra igen megtetszett ez a sport, ami alapvetően különbözik az általam eddig ismertektől.

Látva azt,hogy ez nem egy veszélytelen sport, döntöttem úgy, hogy eljövök egy INTRO edzésre.

Az edzésen teljes képet kaptam a sport előnyeiről,veszélyeiről és saját fizikumomról is.

Biztos vagyok benne, hogy hosszú távon fogok foglalkozni a girjával.

 

Készítettem pár fotót is a teremről. Ha egy illető belép, rögtön ezt látja a falon:

és a hatalmas terem:

pár kilométerrel odébb:

ZKSE blogok

Készítettem egy kategóriát, a Bringás Blogok, klikkek alatt sok hasznos info.

Ha esetleg van még valaki,aki biciklifüggő……..én most megszakítva minden elvileg marha sürgős dolgomat,amely szerencsére nem masszázsolás vagy edzés, el kell menjek egyet tekerni,mert süt a nap és mindemellett függő vagyok.

 

HEHE.itt meg Gáborral találtam egy riportot,ami nagyon tetszett, és a végén egy hozzászólás, nem is tudom, vajon melyik srác írhatta be- de megkérdezem Őket…”kettlebell…jó is az,csak elkezdeni szar “

Mai edzi

Először is le a kalappal a ZKSE srácok előtt: Tamás, Gábor, Gábor, Dávid, Sanyi.

EGYÁLTALÁN NEM NYAVALYOGNAK.

Erősek.Lelkesek.Kíváncsiak.Értelmesek.Kitartóak a végletekig. Fegyelmezettek.

Nagy az edzésen az energiatranszport

És akkor a swing jegyében ma megcsináltam a 24-essel a USSS snatch tesztet

meglepő módon  swingeltem, kb.fél órát, 284 swing, ebből 60 + 60 Liebste Ursulával, 4X6 12 (Gréti)+ 16 (Gerzson), cserélgettem Őket körönként,nehogy megszédüljenek 4X10 Gerzson+ Török (8kg), szintén cserélgetve, 100 váltott kezes (10-esével), Gréti.

120/24/40/100

És akkor ezt az edzést a heti hard day-nek minősítem, de kellett is ma,mert mostanában marhára igénybe van véve az a pár agysejtem, amit a természet csapásként rám zúdított

Hogy intellektuális szempontból élesre állítsam őket, megcsináltam még

1-1 TGU-t és egy TLD-t egy majdnem kiivott Hohes C üdítősdobozzal  az orromon egyensúlyozva a fent levő haramiaöklömön

ugyanezt a nyolcassal, nem emelkedett a lábam,nem ment befelé a térdem, minden pozícióban fixáltam a vállam, magas volt a hidam és ki is tartottam kicsit, mert jólesett, és igen jól vagyok.

A depresszióról

Sokan nem szeretik Csernust, én szerettem olvasni. Mivel elég sokakat érint a depresszió vagy depressziós státusz,akiknek úgynevezett mozgásszervi panaszai vannak, fontosnak tartottam és tartom erről is tájékozódni.A tünetegyüttes ugyanis az izomműködést is érinti,tehát nem csak a lélek, az “anyag” is mutatja,mi a pálya. Ezzel paralell természetesen gyógyhatás fordítva is kiváltható.

Két elég súlyos esetben nem tudtam semmit megmozdatani, mindkettő sima pánikbetegséggel indult, és sajnos igen radikális állapotváltozás állt be,az egyik ráadásul mániás.

Hasznos meghallgatni ezt a pár perceset:

TISZTÁZZUK ELŐSZÖR,MI IS VAN.

A különbség a részletekben van

Sarah blogján,nem oly régi bejegyzés.

MELEGEN AJÁNLOM ,élesíti a figyelmet RKCnek és kettlebellernek egyaránt.

Több ilyen nagyon jó cikket is találtam,ezt most betettem a hétvégi éjjeli fordításaim beosztásába is,Sarah meg nagyon kedvesen hozzájárult, hogy legyen meg magyarul is.A kettlebell-terem falára is kikerül.

Ha valami ezentúl megtetszik,és időm engedi (inkább ez a necces sajnos),akkor majd le-le fordítgatom.

Tessék” képződni”……………..

MET-Muscle Effect Teraphy

Ez egy nagyon érdekes dolog és nem sokan gyakorolják,valamiért nem terjedt el sem a terápiás, sem a köztudatban.Pedig nagyon finom terápia- de mintha nálunk inkább arra lett volna kábé mostanáig kereslet,hogy jól összehajtogassák a népet, jó erősen megtépkedjék az izmait,oszt jó lesz.

december elején lesz okítás,akit érdekel,szóljon-itt a link, szép,szerény honlap

Kopacki rít, képek

Néhány jobb a nyári kirándulásunkról. Frissen sült RKC voltam még,mikor a képek készültek.

Nagy Vízfodor:

A kormoránok lakhelye felé:

 

elmondhatatlan csend,fény és tisztaság,mikor leállt a komp és csak simultunk a vízen.

Vissza-visszajön

Az a régi, semmihez se hasonlítható,különös gyomorgörcs,ami Vukovaron is szorított,meg előtte,régen. Srebrenica mellett megint.