INTRO KETTLEBELL ZALAEGERSZEG

Figyelem, figyelem. zseni vagyok!!!! rájöttem,hogy kell!!!

EZ EGY ÚSZÓ POST. ALATTA TALÁLHATÓAK EGY JÓ HÓNAPIG A MIZUJSOK. KIHAJOLNI VESZÉLYES.

 

 

 

november 14 délután ingyenes kettlebell ezdést tartok

Na.mivel megkértek,és tudvalevő,hogy az RKC-ért elég sokat megteszek (addig éljek, de kettlebell alakú homokozóformákat az óvodákba! )

vagyis

tartok egy ingyen edzést az XXL FitnessKözpont ingyenes egészség-és sportnapján november 14-én délután,14 vagy 15 órakor, egy óra hosszat. utána hazamegyek,előtte otthon leszek.(vagyis nem leszek kint)

aki akar egy jót edzeni, hát jöjjön,legyen egy jó hangulat.

Dorel,Blog!!!!!!!!!!!!!!!!

Storia Anton Dorel, edzéseink lelkes és kedves résztvevője, üdvözöllek a klubban

fondü

Évek óta gondolkoztam,hogy legyen-e fondü cuccunk.Most vettem. Jó!

A fondü is lehetőség sokféle/mindenféle finomságra. Miután 2-féle sajtmártogatóson túlestünk, és életben van mindenki , várható volt, hogy kipattan a Szikra.

Ma meglepetést készítettem, nekem Igazából tegnapelőtt kezdődött,mikor megláttam azt a fehér alapon piros pöttyös anyagot,új asztalterítőnek. Minél több a piros,ill lehetőleg pöttyös tárgy a konyhában, annál finomabb dolgok keletkeznek ott. Vagyis lett egy új asztalterítő- és még csak egy édeskedves ismerősnek újságoltam el , mert elrohant két nap a Finomság Reá Avanzsálásáig:  Citromos Mézes  Diófondübe mártogatott Füge!!!

A Citromos: kis citromlé volt meg ez,amit most találtam Oberwartban,már nem tudom,melyik boltban, citromhéjapehely.

A Mézes Dió meg darált dió és kétféle méz, narancsvirágméz és tsa, egy érdekes fűszeres a harmadik világ-boltból, a Canela:

meg egy kis tejszín,és forró krém lett belőlük.

Mivel a fondü sárga, nem szerettem volna,ha ezt a mesehangulatot elrontja,és egy hőtárolós 40szer kiégetett japán csészébe öntöttem a meleg diós szószt, így indult a Cseresznyevirág-életű Meglepetés, élt 8 percet

az 1000 snatch prodzsekt

Egyeztetve egy vérprofival a következő következtetéseket következtettem:

1. erősödnöm kell.

2. nagyon.

3. mivel eddigi tapasztalataim szerint a BJ program olyan,mint a C-vitamin=mindenre jó, valamint mire hozzászoktam, addikció esete alakult ki, ezért:

4. az 1000 sneccses megvalósításra ráerősítés BJ1,2,3: 3 hónapig.

5.havonta státuszvizsgálat a 8-assal,mennyi kell még az ezerig azzal.

(következő kísértet,amely bejárta Európát kísérlet december 6,akkor is Mikulás napja

6. közben heti egy Vo2Max, 15/15, 20 kör,egyenlőre hetes csapásszámmal, majd 36/36-ra ha még élek

7. a heti másik nap meg össz 100 snatch, a 16 és 12 kilóssal. nem túlfeszítve,hanem a 16-osról váltok a 12-esre,ha nem bírom,és kíváncsian lesem, hogyan alakul hétről hétre a póver.

NNNya.

? : On butter,hülyeség-e a 8-assal nekiugrani?

?2: biztosan jó-e a 7es csapásszám a 8assal?

?3: hogy csinnyájják a Többiek ?

?4: vélemény?

Lepottyant Angyalka,katonai sajtó

Jót nevettem Fallen Angel EME BEJEGYZÉSÉN, mikoris a military press-t katonai sajtóként jegyezte be

Na, Juci, miénk a világ !

Szóval a Juci szeretne végrehajtani ezer snatchet. És akkor gondoltam, hogy cél nélkül tengódni egyebek-miért ne csatlakoznék Hozzája, hátha Egerszegről átmegy egy kis erősítés, hogy hamarább tudja végrehajtani a szent feladatot..

Ma reggelre terveztem, és kora délután lett belőle.Teljesítmény:

8 kilóssal nekiugorva a következő eredmény született (vagyis ezt írtam Jucinak emilbe utána.)

bassz a 8 assal megcsináltam 642 db-ot 40 perc alatt
12 snatch 12 mp pih.150-nél, 260-nál kiakadtam. utána 500nál.kezdődő vízhólyag,de nem szakadt fel, a kis súly miatt-de nem tettem le.most ki van támasztva a kezem úgy gépelek.
Most, órákkal később, lehet,mert megláttam IGAZIBÓL Hannát, teljesen jól vagyok. És akkor ennek nekiállunk, elsősorban,hogy Juci ne érezze Magát egyedül és célnak se rossz. Olllllyan merész nem vagyok, mint Kartársnő, de ha ezer megy a nyolcassal, akkor jöhet a 12-es program is. Sajnos a munkám nem teszi lehetővé az igazi vízhólyagokat,mert ha egy normálisat összeszedek, akkor fahéjas,mentás stb.gyógyikencék használatakor mintha a gerincemen húzigálnának pengéket,úgy fáj. Kesztyűben meg még nem masszíroztam

Amúgy…gondolkoztam én is a STÍLUSVÁLTÁSON…de mégsem. Győz a kettlebell.

Ez egy idő előtti post lett heti terven kívül, de le is kell írni (szia Paksi Andris) hogy: HAJRÁ JUCI!!!!!!!! Minden snatch egy hajrá Neked!!

képek, így néztem ki még a snatchek előtt,optimistán és optimálisan tekintve a jövőbe..

és utána!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (már leapadtam ! )

a tenyeremet is lefotóztam,csak okulásnak, de most valamiért nem megy a Kék Fog pótolom a ma esti edzik után.

íme: tenyerem:

előtte:

utána: (tanulság: 624  snatch után nem biztos, hogy az emberi kéz a fotózás finom gombnyomásos műveletét ill. a készülék egy helyben tartását megfelelően el tudja végezni. Ez a kép azért homályos, mert úgy látszik megkövültségében remegett a karom.Remegő kő-szindróma)

 

PROGRAMAJÁNLÓ

Cegléden két RKC is aktív:menj el!

LINK ITT

Heti menü

-post a Bechterewről, N.R.-ról,újabb eredményeiről

- az izomműködés, túlterhelés, izomrelaxáció stb.

-fondue

- ZKSE (hihetetlenek)

-Budoközpont szombat

-saját edzitáblázat

Kire ütött ez a gyerek.

Jellemző kép az én szófogadó, szinte mulya,csendeske,bamba Kislányomról. Hétvégén TERMÉSZETESEN :FMS szűrést “szeretne”…de a korrekciós gyakorlatokat a 4 kilóssal miért nem lehet? és akkor,ha a törzserő nem jó,akkor a nagylányokkal a balettórán nem esik le,mikor tartják a fejük felett? stb.stb.stb.stb.stb.stb.stb…………….

ZKSE 2.

Ma edzi ZKSE 2.,kíváncsi vagyok.blog legelőbb vas este v. hétfő,irány Rotenturm a különbalettóra után.

Mindenkinek sok kettlebellt és jó hétvégét.